ダイエット開始時：73.2kg
-6.4kg
-6.4kg朝のトイレ量：350g
睡眠時間：11:00〜7:00(8時間)
微増ですが
昨日はいい時間に就寝出来ました
睡眠リズム戻ったかな
先月から始めた
女子日前豆乳🥛
先月は1週間前だったので
今月は
だいたい10日前になるように
始めてみました
PMSはあまり酷いほうではないけど
女子日前に豆乳を飲むことで
溜め込みにくくなるそうなので
ダイエットのみならず
食欲、イライラ、肩凝り…
これらの症状も
軽くなればいいなぁと思います
最近は寒くなってきて
晩ごはんに生大根が
寒くなってきました
味噌汁かスープが必須です〜
【朝】
目玉焼きのっけ丼
(コチュジャン、キムチ、韓国もみ海苔)
トマトジュース
手作りフルーツ豆乳
(豆乳180cc、
1/2本、🍍2切れ)
1/2本、🍍2切れ)ヨーグルト
【昼】
豚肉とブロッコリーの炒め物
ごはん
【夜】
大根の千切り
カボチャ
プチトマト
ナメコとワカメの味噌汁
ヨーグルト
【間食】
ホットコーヒー
チーズ
高温反復浴
スクワット20回
ストレッチ