ダイエット開始時：73.2kg
-4.6kg
-4.6kg朝のトイレ量：350g
睡眠時間：11:00〜7:00(8時間)
ハハハ…ちょい増え
一昨日のロイホが
今日に影響してる
今日も真面目に
ところで…
体質改善を始めて今日で1ヶ月
数字的には
マイナス2.65キロ
(昨日だったら3kg減だったのに
)
)最初は我慢もあったけど
今は特に
何かをものすごく我慢してるとか
お腹が空いてたまらないとか
そういうの
ほとんどありません
それなのにこの数字
とても満足のいく結果です
数字的にはもちろん
食生活を含めた生活面の変化も
睡眠時間が
私的にはかなり改善されました
最近話題の
睡眠負債も気になるし
睡眠時間は
格段に変わりましたね〜
以前は平均4時間睡眠
今考えると
恐ろしいことです
糖分や添加物の摂取も
我慢なく(ここ大事！)
相当抑えられてると思います
この体質改善を始めて
自分の体を
大事にするようになったことが
結果的に
数字に表れてるのかなぁと思います
メンタルも非常に安定してるので
モチベーション上げ上げで
引き続き頑張ります
【朝】
卵かけご飯
キムチ
トマトジュース
ヨーグルト
【昼】
豚肉とゴーヤの炒め物
サバの味噌煮
ごはん
【夜】
大根の千切り
キムチ
【間食】
チーズ
今日のお昼の炒め物が塩辛くて
夜の水分摂取多くなってしまった
明日浮腫みそう…
スクワット20回×2
ストレッチ