【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.0kg (±0.0kg)(-1.2kg)体脂肪 35.3% (+0.1%) (+1.2%)
基礎代謝量 1323kcal(初日:1317kcal)
最近、更新サボリ気味だけど
やっぱ毎日記録しないと
気持ちも緩むし
何食べて増減してるのかも
つかめないし
(記録しててもつかめてないけど
)
)頑張って更新します
ところで、ここ数日やってる
筋膜リリース
ダイエット目的だったけど
もしかしたら腰痛持ちの私に
めっちゃイイかも
腰の調子が良いことに
今朝気付いた
同部屋男子は私以上の腰痛持ち
(コイツもデブ
)
)毎週、会社遅刻してまで
病院で注射打ってもらってる奴にも
筋膜リリース伝授しといたから
奴の腰が治ったらホンモノや〜
【今日のゴハン】
《朝》
バナナ
ヨーグルト
トマトジュース
《昼》
16穀ごはん
千切り大根
鶏ハム
キムチ
ゆで卵
《夜》
16穀ごはん
ピーマンの塩昆布和え
ヒレカツ
ポテトサラダ
《間食》
シュークリーム
【今日の運動】
筋膜リリースマッサージ
ポカポカ入浴法