【AM5:00】 前日比 初日比
体重 71.8kg (+0.4kg)(-1.6kg)体脂肪 35.8% (-0.3%) (+1.7%)
基礎代謝量 1325kcal(初日:1317kcal)
すこし増えたけど
一応、71キロ台はキープ
今日
注文していたコレ
が届きました
が届きました
いつも楽しみに拝見している
山崎 佳さんのインスタグラムが
レシピ本になったんです〜
毎日の朝食写真を上げられてて
そのレシピはもちろん
写真集としても
ホントに素敵な一冊なんです
こんな朝食
誰か作ってくれへんかなぁ
佳さんのご家族は幸せやな〜
【今日のゴハン】
《朝》
トマトジュース
ヤクルト
プリン
《昼》
フォカッチャサンドイッチ
サラダ
豆乳ラテ
《夜》
炊き込みご飯
ナスとピーマンの揚げ浸し
キュウリの浅漬け
モヤシのナムル
《間食》
キャラメルコーン
オロナミンC
【今日の運動】
早朝ウォーキング30分
スクワット30回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法