【AM5:00】 前日比 初日比
体重 71.4kg (±0.0kg)(-2.5kg)体脂肪 36.0% (-0.3%) (+1.9%)
基礎代謝量 1319kcal(初日:1317kcal)
おっ、キープ
で、今日、行って来ましたぁ！
早朝ウォーキング〜
5:00起きで！
まっ、30分だけですけど
いやぁ、気持ち良かったぁ
通勤前はバタバタするから
行けるかどうかわからないけど
土曜日は毎週行ってもイイかも
ウォーキングから戻って
シャワー浴びて
涼しい時間帯に
洗濯して、常備菜作って、掃除して
「なんて有意義なの〜
」って
」って思ってたけど、昼から爆睡
でも、ホント気持ち良かったので
ストレス解消にはなるかも
【今日のゴハン】
《朝》
トマトジュース
ヤクルト
マヨネーズトースト
《昼》
ペンネアラビアータ
ゴーヤのお浸し
《夜》
サザエの壺焼き
鯖の味噌煮
ナスとピーマンの揚げ浸し
キュウリの浅漬け
ココナッツオイルごはん
《間食》
ココナッツミルクアイス
ココナッツミルク好きには間違いない美味しさだと思います
【今日の運動】
早朝ウォーキング30分
スクワット30回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法