【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.0kg (-0.4kg)(-1.4kg)体脂肪 36.9% (+0.6%) (+2.8%)
基礎代謝量 1317kcal(初日:1317kcal)
今日もステッパーやりました
早く減らさな
5ヶ月がやってくるー
昨日見てたダイエット番組で
短期間で減量に成功したっていう
アラフィフの女医さんと
管理栄養士さんが紹介されてた。
この管理栄養士さんは
私も知ってて
この方のダイエット本も見たことある
けど、なんだかな～
二人ともカッサカサなのよね～
全然キレイに見えなかった…
おばさんになってからのダイエットは
お肌の管理も重要ですね
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース
ヨーグルト
《昼》ココナッツオイルごはん
参鶏湯風スープ
ゆで卵
《夜》海鮮丼
アボカドサラダ
《間食》おまんじゅう
【今日の運動】
ステッパー20分
スクワット25回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法