【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.4kg (+0.2kg)(-1.0kg)体脂肪 36.3% (-0.2%) (+2.2%)
基礎代謝量 1309kcal(初日:1317kcal)
ヤバイ…また増えてる
というわけで
先日の首肩腰痛以来やってなかった
ステッパー再開～
モヤさま見ながらの
無理せず20分～
でも汗ダクダク
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース
ヨーグルト
《昼》ココナッツオイルごはん
参鶏湯風スープ
《夜》母が買ってきてくれたお弁当
(玄米巻き寿司、豆腐ハンバーグ等)
《間食》クロワッサンたい焼き
【今日の運動】
ステッパー20分
スクワット25回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法