【AM6:00】 前日比 初日比
体重 72.6kg (±0.0kg)(-0.8kg)体脂肪 38.1% (-0.1%) (+4.0%)
基礎代謝量 1321kcal(初日:1317kcal)
『8:16ダイエット』やってます
初日は、全然イケる～！
余裕～
って感じだった。
って感じだった。でも、昨日はハングル教室の日。
6時には家を出なきゃダメで
帰ってくるのは8時…
私の『8:16ダイエット』は
昼の12時から夜8時までしか
食べれないので
水曜は6時までに食べないと…
結局
昨日の夕方6時から今日の昼まで
ココナッツオイルコーヒー1杯だけ
もう、お腹ペコペコ過ぎて
今日の午前中
お昼ごはんのことしか
考えてなかった
あっ、ナイナイアンサーの
梅干しも取り入れてみました
【今日のゴハン】
《朝》ココナッツオイルコーヒー
《昼》ゆで卵
豚汁
ココナッツオイルごはん
梅干し2個
《夜》山菜の天麩羅
やきとり
めかぶ＋キムチ
梅干し1個
《間食》おはぎ
クロワッサン
【今日の運動】
5分間エクササイズ×1セット
スクワット25回
セルライトマッサージ
ポカポカ入浴法