【AM6:00】 前日比 初日比
体重 73.0kg(－0.5kg)(－0.4kg)体脂肪 38.1% (－0.1%) (+4.0%)
【追記あり】
ようやく
少しずつ戻りつつあるかな～
寝不足はダイエットの敵なのか
私の最近の睡眠時間…
平均4時間…
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
チーズトースト
《昼》鶏ハムのピカタ
キャベツの千切り
焼きおにぎり(冷凍食品)
《夜》にゅうめん(ワカメ入り)
さつまあげ(桜海老・タコ)
鯖味噌煮
枝豆豆腐
《間食》おにぎりせんべい(塩)
ピーナッツ
【今日の運動】
階段昇り降り3往復
スクワット30日チャレンジ
☆3日目60回
ポカポカ入浴法
【追記】
睡眠は、22時から2時の間の
成長ホルモンが活発な時間帯を含む
7～8時間を、横になってちゃんと
内臓に血液を運んであげると
基礎代謝が高くなり
痩せやすい体を作りやすいとのこと。
※あけみさん、
ありがとうございました