【AM6:00】 前日比 初日比
体重 73.0kg(±0.0kg)(－0.4kg)体脂肪 38.0% (－0.1%) (+3.9%)
昨日は、早寝をしてみようと
23時半頃寝床に
あー、眠れない
普段、寝床に入ったら
3分経たずに夢の中な私…
自分はメッチャ寝付きがいいと
思ってたけど、あれって
トコトン眠くなってから
布団に入ってたからだったのね
でも、夜更かしは
ダイエットはもちろん
自律神経系にも
良い影響はないと思うので
無理のない程度に
徐々に睡眠のリズムを
変えていければと思います
【今日のゴハン】
《朝》トマトジュース(＋エゴマ油)
ヨーグルト
チーズトースト
《昼》おにぎり(鮭・明太子)
ゆで卵
キャベツの味噌汁
《夜》刺身(中トロ・イカ・鯛)
イカの唐揚げ
ブロッコリー
ココナッツオイルごはん
《間食》ピーナッツ
【今日の運動】
階段昇り降り4往復
スクワット30日チャレンジ
☆4日目お休み(3日やって1日お休みのルールに則って)
ポカポカ入浴法