アラフォー世代になり、身体の各部位に不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
私自身もアラフォーなのですが、ここ数年は腰痛や膝痛など、昔と比べてだいぶ弱ってきたな～という実感があります。
そしてアラフォーと言えば薄毛になる人も多い年代ですが、薄毛治療は、日々の生活習慣の積み重ねが原因で発症しているケースも少なくありません。
栄養バランスの乱れた食生活、高脂質・高カロリーな食事メニュー、運動不足、タバコ、寝不足、ストレス過多など、不摂生と言われる項目はたくさんあります。
これらが積み重なって、薄毛を進行させている可能性も決して少なくはないでしょう。
このためもし病院等でAGAの治療を受けている場合は、健康的な生活へとシフトするチャンスでもあると思います。
アラフォーの時期に健康的な生活にチェンジすれば、糖尿病や高血圧症、癌、 心臓病などの重大な病気を回避できる可能性も高まります。
将来要介護者にならないためにも、健康で居続けることはとても大事なことですよね。
ちなみに私の友人は、仙台のAGA病院に通い始めました。
本格的にAGAの治療を始めたそうですが、それと共にジムに通い、ダイエットすると語っていました。
お金を持っている友人で選択肢も豊富なのが羨ましいですが、健康に目覚めたみたいで良かったです。
最近、睡眠に関わることで一番幸せなライフスタイルはどんなことかな～と考えてみたのですが、色々と考えた結果、眠くなったら寝て、朝自然に目覚めた後は元気いっぱい活動できることなのではないかという結論に達しました。
仕事や試験勉強が遅くまでかかるときって眠くても眠れないじゃないですか。また、睡眠障害などで眠りたくでも眠れない場合だってあると思います。でも、そんな障害などを気にせずに、眠 くなった時にスっと眠りに入れることってスゴク幸せなことだと思うんです。
それから起きるときでも、多くの人が目覚まし時計によって起きていると思います。起きる時間のレム睡眠・ノンレム睡眠のタイミングが悪いと、寝起きが悪くなったり、だるかったりしますね。でも、自然に目が覚めたときは、以外とすっきり目覚められるときが多いです。そう考えると、何も考えずに自然に目が覚めることは、とても幸せなことであり、その日１日をどう過ごせるかにも繋がってきます。
睡眠時間が少ししか取れない場合は仕方ありませんが、もしたくさん確保できるようであれば、早めに眠くなるような生活習慣を身に付けて、朝は自然に目が覚めるようにしたいですね。
これの睡眠障害は誰にでも発症しやすいと言われています。時差ボケが良い例なのですが、体の持っている睡眠リズムが社会的な生活時間とずれてしまうことで発症します。
私達の睡眠やホルモン、体温などの約24 時間のリズムは概日（がいじつ）リズムと言います。本来、刺激から隔離された状態では25時間周期になっているのですが、朝の明るさや食事、学校や仕事などの生活環境による影響で、毎日約1時間、無意識で調整しながら私達は生活しています。
ついつい夜更かししたくなるのは、もともと体が持っているリズムに従っているだけと言っても過言では無いかもしれません。
ずれてしまった体内時計をリセットして社会的な時刻にあわせるためには、早朝の太陽光が最も効果的だと言われています。また、体を目覚めさせるために、きちんと朝食を摂取することも大切です。
生活リズムをきちんと改善していくことが、概日リズム睡眠障害の治療には大切です。