くぬ練習会でのインターバル練習。

1.4キロ、0.2ジョグ、0.4、レスト2分　を4セット。先頭グループのペース設定はキロ315〜320→キロ300

あまりやらない練習だが、トラックレースでのラストの切り替えを意識しての練習だと思います。

結果は、

最後の0.4は切れてますが、259ペースです。

1.4キロは1キロで折り返しているので、2,3秒ロスしてます。

集団は6人。一本目、２列縦隊の真ん中を走ったんですが、、走りにくかったです。ストライドが周りに比べて大きいので、後ろ足が当たらないか気になってしまうので。そういうのもあって、いつもはだいたい最後方か、後方ではなくても真後には人がいない位置で走ります。（私の後ろは走りにくいので、避けている結果だと思いますが。。）

なので２本目から後方にうつって走りました。

3本目は前２人＋１人になって、ラスト4本目もつけるかなと思いましたが、、

この本数だけ向かい風が強くなって、一気にペースダウンしてしまいました。。前の二人は同じペースでいったのでおいてかれました。

向かい風にはかなり弱く、その理由は、

・背が高く（179）体重が軽く（57）、ストライドが大きい（170以上）ため、風に煽られやすい。前ふたりはピッチが高いランナーでした。

・煽れることもあってか、フォームがかなり崩れる。

・苦手意識がかなりあるので、心が折れる

3つめがペースダウンを大きくしてしまっている1番の理由かもしれないと思ったりします。

で、最後の0.4は風は関係なく、全員に完全においてかれました。先頭は60秒くらい。

やはり、最大出力は周りに比べてもかなり劣るなあと実感させられました。ここはどうしようもない部分もあるので、ラストはおいておいて、その他はつけるように次から頑張ります！

♯最後まで読んでいただきありがとうございます。練習記録以外（練習ノウハウ、マラソンについて考えること、マラソンへの向き合い方など）はnoteに書いているので、そちらも興味あれば読んでください。例えば、この記事。

陸上未経験者がサブ3以上の記録更新に必要なこと｜りょうらん｜note陸上未経験者がサブ3以上の記録更新に必要なこと

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インターバル練習〜風でラスト激落ち〜