地獄の峠ファルトレク〜熱中症気味で中断〜

去年の夏は週末、ほぼやってた峠ファルトレク。

2分急走、1分ジョグ。

去年の夏がこんな感じ。

『峠ファルトレク〜速くなっているよりも〜』

『峠ファルトレク〜気温が下がればペースは上がる〜』

7月の暑さでアベレージ420を切るくらい。

9月気温が下がってくると、26℃で414,23℃で410。

で、今夏、今一番暑い7時で30℃ほど、1回目の今日の結果は、

26℃相当の速さで頑張り過ぎたせいか、残り3キロ弱でこれはヤバいと思ってやめました。

少し過呼吸気味、熱中症気味の状態でした。そこからはジョグで回復はしました。

帰って体重測ってみると、、3キロ減ってました。おおよそ体重の5%。これは熱中症の症状が出る減り方のようで、、やはりヤバかったようです。

今夏1回目で加減がわからず、全部走りきれないほどに追い込み過ぎました。次は同程度の追い込みでも耐性がついたので走りきれるはず（緩める気持ちではいきたくない）