去年の夏は週末、ほぼやってた峠ファルトレク。
2分急走、1分ジョグ。
去年の夏がこんな感じ。
7月の暑さでアベレージ420を切るくらい。
9月気温が下がってくると、26℃で414,23℃で410。
で、今夏、今一番暑い7時で30℃ほど、1回目の今日の結果は、

少し過呼吸気味、熱中症気味の状態でした。そこからはジョグで回復はしました。
帰って体重測ってみると、、3キロ減ってました。おおよそ体重の5%。これは熱中症の症状が出る減り方のようで、、やはりヤバかったようです。
今夏1回目で加減がわからず、全部走りきれないほどに追い込み過ぎました。次は同程度の追い込みでも耐性がついたので走りきれるはず(緩める気持ちではいきたくない)


