土曜日は練習会への参加で練習場所まで5キロ弱（410ペース）走って、ドリルをやってからのインターバル。
5分半回しの1キロ×5。
最初、トラックの距離なら格上ランナーについていきましたが、1本目でこのままいけないとさとり、
311,319,317,316,315
この日は天気もよく陰もない直線コース、29℃でかなりいっぱいいっぱいでした。2本目以降はおおよそ−10秒で離され、スピードの差は歴然でした。。
日曜は単独でこの夏よくやる起伏走。今回はやはり昨日の疲労もあり14キロで。
カロスに変えてから、上下動、上下動比がリアルでも見れるようになったので、時折みて体幹意識して走るようにしてます。