タイトルの通り、今回の練習会は変わったスピードに特化したメニュー。
つなぎは200メートルジョグ、セット間は4分。
この日もいつもの2人で最速の設定。
315,315,300,250のペース設定。最後だけスピード足らなかったですが、他は設定よりも速いペースでこなせました。
やはり1キロまでで終わって距離も短くなっていくので熱のこもり方が全然違いました。
先週は最初の2000で熱がこもってそこから全く続かったかったんですよね。
2000以上を走るか、短くても本数が多いと（400×12とか）、、とたんに地獄の練習にかわります。夏は。
それがよく分かった先週と今回のメニューでした。