お盆休み、3日連続の峠走。
これをやる二日前に
前日は、ジョグのつもりが、ランニング仲間を追いかけたため5キロをペースを上げてしまって、
からの休足なしの3日連続峠走。
1日目。お尻周りが若干の筋肉痛。
シューズはアディゼロSL20.3。500ミリ程度の凍らした水筒を持って。
コースはいつもは20キロ以上ですが、終盤日向を避けて短めの18キロ。平地はほとんどなく、
７月はもう少し長い距離をアベレージキロ4分一桁で走れていましたが、暑さで同じスピードでは走れない。
2日目。お尻周りが1日目よりも筋肉痛が強い。やはり薄底で峠走は足腰に負荷がかかっています。
シューズはウエーブエンペラー（5年くらい前の薄底）
晴れて気温も1日目と同じくらい。筋肉痛と疲労で走り始めから1日目と同じようには走れない。アベレージ１０秒落ちでした。
その日の疲労度合いは半端なく、午前中に1時間寝込み、午後にも30分昼寝して、夜は9時に寝ました。睡眠時間は9時間以上。
3日目。
シューズはアディゼロジャパン4。
疲労感は2日目と同じくらいで強い。ただ筋肉痛はほぼ消えてました。2日目、スピードが10秒落ちたので、その分足腰にかかる負荷が減ったんだと思います。
3日目だけは、台風前日で曇りでした。湿度が高いが気温は1,2度低い。日差しも全くない。コース全部ほぼ日陰ですが、それでも日差しに直接少しでも当たると違う気がします。
ということで、疲労があるのに1日目と同じペース。正確には少し速い。
疲労と暑さ、日差し、堪えたのは暑さの方ということになります。少し違うだけで、出せるスピードが変わる。それに加えて疲労度も違う。この日は昼寝30分で済みました。
ここまで書いたのをまとめると
ペースは全然なのですが、暑さのせいでおそらくここ数年で最もしんどく疲労が溜まったお盆休み練習でした。特に峠走2日目がしんどかった。。
明日は台風直撃ということもあり、完全休養します。