先週のセット練と順序が逆。
普通、セット練をやるなら、スピード系、持久経験の順にして、疲れがない状態でスピードを磨き、ある程度疲労のある状態での持久力を磨くのが一般的と思うのですが、比較、実験的な意味で全く同じ内容で逆にしてみました。
1日目峠走
入りは先週と同程度。足離れも先週と同じ感じで、調子は良い感じでした。
ただ後半がほんのわずか先週より落ち気味でペースが1秒落ちました。
この要因は、
＋ 1日目なので疲労がない
± 調子同じ
− 先週より2,3度気温が高い
でこの猛暑下の暑さが効いたみたいです。
2日目閾値走
真ん中ですが、7キロのところを4キロです。
先週は2キロまで330前半のペースで入ったものの、4キロぐらいから苦しくなり340を超えるペースになったことを踏まえ、3キロまでを335前後で行きましたが。。
4キロでまた苦しくなり、息が完全にあがって340どころかキロ4も無理な状態になったので、やめました。
7月はほぼ同じようなセット練、水曜インターバル練習で暑さの割に強度が高い練習をしてきて、この週の猛暑、先日の暑さで、疲労が蓄積してきている感じがありました。
明日はリカバリージョグ、明後日は休養にしてちゃんと休みます。（通常の流れではありますが）