本日は背中トレの日でした。課題の背中の厚みを
つけるためにメニューを組みました。
デットリフトしっかりとしたフォームで
久々にやったけど楽しかった(^｡^)
デットリフトの重量を伸ばしていきます。
デットリフト 60-10 60-10
加重チンニング 15-6 10-8 10-8
シーテッドロウ 49-10×3
ワンハンドシーテッドロウ 40-10×3
ベントオーバーロウ 40-10 40-10
ベントオーバーロウ アンダー 40-12 40-12
ダンベルシュラッグ 18-10 18-10
ケーブルロウ 43-10 43-13 43-13
インクラインアームカール 6-13×3
インクラインハンマーカール 6-10×3
二頭は加圧ベルト巻いてやったら凄くパンプした
から継続してやってみよう🙄
そしてトレーニング終わって久々にばあちゃん家
行ってご飯食べた☺️
美味しくていっぱい食べたら、じいちゃんばあちゃんが喜んでくれたから、お腹いっぱいなのにさらに、いっぱい食べて苦しくて動けなくなって
少し落ち着くまで横になった笑
凄く喜んでくれたし、沢山食べれて本当に幸せだった(*´ω｀*)
またすぐ行っていっぱい食べさせてもらお🤤
本当食べるのが、幸せ
大会終わって2日経って体重が7キロ戻った😵
減らすのに数ヶ月かかるのに
戻るのはあっという間🙄
しっかり筋トレと、食事ハードにやって
バルクアップ頑張ります💪
これから読書タイム📚
最近は本読むのが好きになってきた🥺