今日は中野にあるウエスト東京ゴールドジムへ行きました♪
マッチョが多くて背中のマシンが充実していた印象です(^｡^)
でも本日は肩トレです笑
ダンバルショルダープレス 18 10 18 7 12 15
サイドレイズ 5-25×3
リアレイズ 10-10×3
ハンマーのショルダープレス 40-10×2 20-15
マシンサイドレイズ 25-15×3
リアレイズマシン 25-10×3
ディップス マシン 49-10×3
マシンプレス 20-15
ダンベルフレンチプレス 20-10×2
終わってからオムライスとパンケーキを食べました…
その後にどら焼きとアップルパイ…
夜はお酒を呑みました。
おつまみは明太子卵焼き、きゅうりのタタキ、
トウモロコシの天ぷら、ラザニア、チヂミ…
そしてミスド3個も食べてしまいました
それでも足りずマックの月見パイを買うか10分以上迷い我慢しました。
そしたらバスが目の前で発車してしまい、
プロテインパーを食べてしまいました笑
まだまだ食えるけど明日の朝ごはんを
楽しみに寝ますw
おやすみなさい♪