ところが青汁が2回になり、マグラックスが330mgになっても今は効果がないです。
それでも3日間程排便がない後で座薬で出せば翌日からは快便でした。
ところが今、座薬で出しても次の日に排便がなく、便が固くなってしまい、マグラックスも朝と夕食後飲んでも出なくなっています。
納豆やぬか漬け、ビオヨーグルトの発酵食品を食べ、プルーンやバナナなどから食物繊維、オリーブ油を大さじ1杯飲んだりしましたが、効果があるかまだ分かりません。
正直運動不足ではありますが、便意を催す体操などは試しています。気が進みませんが朝ウォーキングもしようと思います。
今日は図書館の和式便器で踏ん張って3日ぶりに排便できました。
明日も便が固くならないうちになんとか排便したいです。
便秘が気になってダイエットできません。
明日やること
ドラックストアで買い物
そうじ
ウォーキング