☆あなたの人生退屈ですか？☆
ヒーリングダイエット栄養士のりょうちゃんです
面白いのを見つけたので…
・あなたは、毎日同じことの繰り返しでつまらないな、
と思ったことはありませんか？
・あなたは、「もっと自分は能力があるのに
なぜ周りは認めてくれないんだろう」、と思ったことはありませんか？
・あなたは、もっともっとデカイことを成し遂げたい！と思ったことはありませんか？
・あなたは、もっとお金を稼ぎたいと思ったことはありませんか？
もしこの中に当てはまるものがあるなら、
ジェームス・スキナーの講演会音声
”ダイナミックな人生を生きる方法”
をお勧めします。
ちなみにこの１時間以上の講演会を収録した音声は、
このページにメルアドを入れると、
完全に無料でダウンロードすることができます。
↓
http://123direct.info/tracking/af/274264/mZ03mYms-xErXB8Jb/
ジェームススキナーは、
経営コンサルタントとして100社以上の大企業や政府機関を指導。
2つの金融グループを設立して世界35カ国にその事業を広げ、
現在も20社以上の企業経営に携わっています。
彼の成功哲学に影響を受けた人はたくさんいます。
例えば、
■リッツカールトンホテル日本支社長の高野登さん
■100万部のベストセラー「鏡の法則」の野口嘉則さん
■極真空手全日本空手道選手権大会13、15、16回
重量級優勝の志田清之さん
■ドクターシーラボ・ネットプライスと
100億円企業を2社も上場させた池本克之さん
■セミナーズ代表「お金の聖書」の著者、清水康一郎さん
■「初対面の1分間で相手をその気にさせる技術」の著者、朝倉千恵子さん
■ベストセラー「宝地図」シリーズの著者、望月俊孝さん
■「儲けを生み出す悦びの方程式」の著者、小阪裕司さん
■「脱・どんぶり経営」の著者、和仁達也さん
■「感動力」の著者、平野秀典さん
■10万部のベストセラー「加速成功」の著者、道幸武久さん
■「一瞬でキャッシュを生む！価格戦略プロジェクト」の著者、主藤孝司さん
■20代で年収1億円のベストセラー作家、川島和正さん
■ソニー生命トップセールスの林正孝さん
■福島大学教授、スポーツメンタルコーチの白石豊さん
■「生年月日の暗号」の著者、佐奈由紀子さん
などなど、書きあげていったらきりがありません。
彼はこの講演会音声で自分の成功哲学を
惜しみなく公開しています。
http://123direct.info/tracking/af/274264/mZ03mYms-xErXB8Jb/
PS
私は特に、牛追い祭りの話に感動しました。
http://123direct.info/tracking/af/274264/mZ03mYms-xErXB8Jb/
☆ボディービルダーの食べながら痩せる食事方法☆
ヒーリングダイエット栄養士のりょうちゃんです
世界中のダイエッターが注目をしているというボディービルダーのダイエット。。
興味深い食べ方です♪
私なら細胞を造る栄養を摂り入れながらメニューを考えますが…
「どのように食べるか」…
では、ここで皆さんが昨日食べられた物の
1.回数
2.時間
3.食べた物
を思い出してください。
男女差、個人差があるとは思いますが…
午前10時 おにぎり一つ サンドウィッチ
午後13時 カレーライス サラダ
午後20時 焼きそば、その他おかず等
こんな感じで、ほとんどコンビニで食べれるような物で、一日に3回食べたとします。
次にこのメニューを3回で食べるのではなく、6回で食べる事をイメージしてください。
午前9時 サンドウィッチ
午後12時 カレーライス半分、サラダ半分
午後15時 カレーライス半分 サラダ半分
午後18時 焼きそば半分 おかず半分
午後21時 焼きそば半分 おかず半分
午前0時 おにぎり
こんな感じになります。皆さんこれを見て、食べれる自信ありますか？
仕事などもあるので難しいとは思いますが、仮に休日にこのメニューを実践したとして考えてください。
メニューは上記のものでなく、昨日ご自身が食べられたものを6回に分けて食べるのです。
恐らく、食べれないと思います。
ここで非常に興味深いデータをご紹介します。
無作為に集められた50名に対して、同じ量の弁当を食べてもらいました。その50名は8時間前に食事を自由に摂ってもらっていますが、そろそろ空腹になってきている状態です。
ヨーイStart!で食べ始めてもらい、半分の25名の方には弁当を半分食べ終わった所で一旦食べるのを止めてもらい、残りの25名は最後まで食べてもらいます。
そして、15分経過した時点で、一旦食べるのを止めてもらった25名に対して「食べたいと思う方は食べてくださ
い！」と声をかけましたが、8割の方が「今はもう大丈夫です」と答えました。
これは弁当が冷めていたからとか、そういう事ではなく、ただ単純に「空腹が納まった」という答えでした。
このデータから言える事は、空腹でも食べるのを途中で一旦止め、15分程度時間を置くと空腹が納まるという事です。
もちろん、空腹時に一旦食べるのを止めるのはちょっとだけ我慢が必要ですが、フランス料理などを食べに行きますと、似たような事が起きているんですよね。
大きなお皿にチョッとだけ盛られた料理がでてきて、次のお皿がでてくるのに少し時間があります。
お酒を飲みながらですが、結局食事が終るまでに2時間ほど経過してお腹一杯になり楽しい時間を過ごされた経験がある方も少なくないと思います。
しかし、このフランス料理店で食べた物2つのお皿に盛りつけ、同時に出されたとしたらどうでしょう？
空腹の男性で、早い人だったら10分ほどで食べる事ができる量かもしれません。
更に食べ終わっても「まだ食べれる」という方も中にはいるかと思われる量です。
ここがヒントです！
このフランス料理店と同じような2時間で少量を食べさせる事を24時間で行うと、どうなるか？と言う事です。
それが先ほど申し上げた、「昨日の食事を6回に分けて食べる」という事です。
3時間置きに食べなければいけないので、だんだん食べるのが苦痛になってきます。
どのような感じになるかとうと。
午前9時 サンドウィッチ
※朝一番の食事は空腹なので問題なく食べれます。でも普段より少しすくないので、若干もの足りなりかもしれません。
午後12時 カレーライス半分、サラダ半分
※お昼も問題なく食べれますが、若干もの足りないと感じますが、15分ほど経過するとそれもなくなります。
午後15時 カレーライス半分 サラダ半分
※ここが大変です。正直あまり食べたくないと感じているはずです。でもここで食べるのが次の18時の食事に大きく影響を与えます。
午後18時 焼きそば半分 おかず半分
※15時の食事と同じように、あまり食べたくないと感じているはずです。しかし無理に食べる事で21時の食事に影響を与えます。（15時の食事を食べていなければ、空腹で問題なく食べれますが、若干物足りなさを我慢しなければいけません）
午後21時 焼きそば半分 おかず半分
※もう食べるのが苦痛になっているかもしれません。しかし、（18時の食事を食べていなければ問題なく食べれますが、物足りなさを我慢する必要があります。）
午前0時 おにぎり
※もう食べれませんよね？
このように、昨日食べたものを6回に小分けして食べる事で、昨日まで普通に食べる事ができていた量が食べれなくなります。これだけで摂取カロリーが減りますよね？
ただ少しだけの我慢が必要です。
でもこの我慢は15分ほどで忘れてしまい、1回の食事を我慢する事よりも容易で、そこまで苦痛を伴いません。
むしろ、3時間後に食べなければいけないという「苦痛」が生まれます。
3時間後に無理に食べる事で、更にその3時間後の食事も「あまり食べたくない」という状態になります。
食べたくなくとも、3時間後に「空腹になるのを防ぐ」為にできるだけ食べてください。残しても結構です。
これを毎日続けると、食べる量も減ります。
ただし、何度も言いますが、3時間ごとに必ず少しでも無理に食べてください。
要するに常にお腹に何かを入れておく状態を維持する事です。
これが「食べながら痩せる食事方法」です。
ここまでは、あくまでも「食事方法」の説明でありますので、単純に「体重が減る」「体が細くなる」という事しか体
に表れてきません。
今回説明させて頂いた「食事方法」を実践し、更に「食べる物」を選ぶと、「筋肉が残り、脂肪が薄くなる、腹筋が見えてくる」となります。
☆ダイエット中のストレス回避術のひとつに…☆
ヒーリングダイエット栄養士のりょちゃんです
ダイエットにつきもののストレス。。
これが失敗の原因
私はストレス回避に【ヒーリング】をリラックスやホルモン活性化や遺伝子活性化に取り入れています。
私は前世を信じています。
リーディングで様々な方の様々な前世の体験をヒーリングすることで劇的な奇跡的なことをたっくさん見せて戴いてきました。
大昔の時代には…太っていることが権力の象徴だったり…
そんな今の時代にはそぐわない思考を変えることで細胞レベルの変化が起きます。
とても不思議です。。
☆運動にはストレスを発散する効果が！
ダイエット中の一番の困難といえば「空腹によるストレス」である事はいうまでもありません。
この「ストレス」をうまく回避する事が、ダイエットの成功のカギといって良いでしょう。
実は「運動をする」事は、脂肪燃焼以外にも「ストレス解消」に有効な方法なのです。
軽い体操・ダンス・ヨガ・水泳などの、
適度な「有酸素運動」は
交感神経への刺激になり、
大脳からリラックス効果のある
エンドルフィンが分泌され、
「ストレスを緩和する」と言われています。
ストレスは空腹感とは強い関係性があります。（女性の場合は特にその傾向が強いようです。）
そのとき感じている空腹感が「心理的要因のストレスのせいで感じた空腹感」であった場合、
その「ストレス」を取り除く事によって、同時に空腹感も和らぐ場合も多いです。
何かうれしい事や楽しい事があって、それに集中していたら、
知らないうちに空腹感がどこかにいってしまった！
好きな音楽を聞いたり、
好きなテレビ番組をみたりしながら
適度な有酸素運動をする事は、
ダイエットにはとても有効な方法です！
心理的にも生理的にもリラックスできます。
「自分のストレスをうまくごまかす」という事が、ダイエットにはとっても大事(笑)
お部屋で楽しめる事があるなら、軽い運動をしながら、それらをするのが効果大！
「ストレス解消＆脂肪燃焼効果！」のある「運動」は、やっぱりダイエットには欠かせません！
理想的なプロポーションを手に入れるためにも、少しずつでも取りいれましょう！