昼の太極拳 7/8@代々木公園

お久しぶりです。ほぼ1年ぶりのブログ更新です。

昨年の8月以来、朝の太極拳をお休みしておりましたがお友達のジュンさんからのお声がけで、突発「昼の太極拳」を開かせていただきました。

ジュンさんとそのお友達〇山さんと私、の3人で。

お二人は初チャレンジです↑

途中、中国人留学生の笛(尺八に似た)とのコラボがあったりと朝と比べて出会いが特徴的ですね。
(ジュンさんのブログで確認できます↓)

套路(太極拳の順番)については若干忘れた部分があって誤魔化しきれませんでしたが、基本はバッチリ覚えておりましたので(汗)なんとか先生の威厳を保ちました(笑)。

ジュンさんは自身がなさっている'愛舞踊'の動きが太極拳に似ていると言われたことで興味を持たれたそうです。なにかヒントが得られていたらうれしく思います。

酷暑の中、お疲れさまでした。
次回は秋口あたりにできたらと考えております。

ジュンさんのブログ、リブログさせていただきました↓。

朝の太極拳8/31@代々木公園「基本が大切です！」

こんにちは。原宿太極拳亮庵's、針灸師 亮庵です。

夏はもう終わりです。残念ですが仕方ありません。(笑)

秋は秋できっといいことがあるはずですが気候的には気持ちが落ちやすくなります。

太極拳で揺るぎない心を手に入れましょう。明日朝練です。

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<繰り返しが大事>


太極拳は「柔の中に剛を宿す」と表現されます。
「綿の中に針を隠した芸術」ともいわれます。

技術はもとより、生理的な面、力学的な面からも相当の哲理が存在します。

これを極めるには必ず一定以上の練習と多くの時間を経なければなりません。

先生や友人に見てもらうことも重要ですが、最も大切なのは日々の自身で行う鍛錬です。

太極拳の動きは複雑で憶えるのも大変ですが基本は全体を通してずっと一緒です。

肩を上げない、肘を下げる、脇を閉めない、ひねらない、力を使わない、虚実をわける、などなど。

一つの動きだけに限っても初心のうちはこれを意識することすらなかなか難しいものです。

簡単な動きを一つでも覚えたら、それを繰り返し、基本が守れるように何度でも練習して身に付けていくことが一番の近道になるかと思います。

本当は太極拳の実技全体(套路)を憶えるよりも基本が出来ているほうがずっと大事です。


基本が出来ていればすべての動きがしっくり決まるようになります。

では明朝！

～朝練の詳細～

・場所: パノラマ広場 (代々木公園内)
(原宿駅表参道口に最も近い公園入り口から入って一番最初に見える右側の広場、下の地図なら①)

・時間: 7:30～9:00(朝です)
・服装: 自由
・その他: 自由に出入りokです！もちろん無料です。
・連絡先: 09030400099, nakaryo20111228@docomo.ne.jp 中島まで

*虫除けスプレーや服装など各自対策をお願いします。
*雨天中止(お出かけ時に雨が降っていたらやめましょう)
*都合つく方、お仕事前の集中力向上に効果的です。是非！！

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朝の太極拳8/24@代々木公園「逆の腹式呼吸とは？」

こんにちは。原宿太極拳亮庵's、針灸師 亮庵です。

暑かったり、朝方寒かったり、雨ばっかり降ったりと。

今まさに秋に移行しようと変化の激しい気象が続いているといったところでしょうか。

そんな中、先週はお休みをいただきまして明日久しぶりの朝練です。

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<逆腹式呼吸とは？>


一般的に、呼吸法というと「腹式呼吸」が採用されることが多いと思います。

太極拳での呼吸も腹式呼吸でいいとは思いますが、より適切なものを取り入れるとすれば「逆腹式呼吸」もマスターされることをお勧めします。


呼吸にはおよそ「胸式」と「腹式」があり、「胸式」は肋骨の動きが主で、「腹式」は横隔膜の動きが主で行うとされています。

「腹式」は「胸式」に比べて呼吸が深く、横隔膜はおなかの内臓とも接しているので、その動きで内臓自体が優しく刺激されるために内臓機能の向上と自律神経のバランスが整うことなどが期待できます。

「逆腹式」も横隔膜がメインであることは同じですが、「腹式」が息を吸うときにおなかを膨らませるのに対して、凹ませる呼吸法です。

腹筋を必然的に使うことになりますので姿勢も整い、また内臓に対する刺激がより大きくなりますので、眠っていた身体機能の向上が見込めます。

武術においてはこの逆腹式が向くとされています。少しやり慣れない呼吸法ですがこの機会に一度お試しください。


腹式呼吸(逆も)で内臓の血行改善で新陳代謝や内臓脂肪燃焼の向上が期待できます。

では明朝！

～朝練の詳細～

・場所: パノラマ広場 (代々木公園内)
(原宿駅表参道口に最も近い公園入り口から入って一番最初に見える右側の広場、下の地図なら①)

・時間: 7:30～9:00(朝です)
・服装: 自由
・その他: 自由に出入りokです！もちろん無料です。
・連絡先: 09030400099, nakaryo20111228@docomo.ne.jp 中島まで

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朝の太極拳8/10@代々木公園『心を整える』

こんにちは。原宿太極拳亮庵's、針灸師 亮庵です。

完全なる夏です！完璧です。

暑い。しかし、明日の朝は練習です。

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<動く瞑想は太極拳>


太極拳は気功法の一つといいましたが、気功の中でも特に高度なものと捉えていいと思います。

なぜなら気功に関するたくさんの要素が含まれているからです。

太極拳の、中腰姿勢で行うゆっくりとした動きは、すべて「調身」になります。

正しい姿勢が内臓の動きを活発にするので、覚えた短い動作を繰り返し練習をするだけでも気が満たされていく感覚が実感できると思います。


そして、その繰り返す動きの中で「呼吸」はどこでどうするのか、動きが楽になる合理的な呼吸の場所「調息」を自分で見つけていきます。

基本的には力を発揮する動きは「吐く」、力を抜いて蓄えるまでは「吸う」、となります。


正しい姿勢(調身)、正しい呼吸(調息)で、動きのみに集中して淡々と繰り返すことで、徐々に「調心」がなされていきます。

太極拳を続けていくほどに...
『何事にも影響されない、ただ受け容れる、いまここにある、あるがままの自分』に近づいていきます(調心)。

これはある意味で「瞑想」といえるでしょう。動く瞑想です。


↑先週のいつもの練習場所はずぶ濡れでした(笑)。

では明朝！

～朝練の詳細～

・場所: パノラマ広場 (代々木公園内)
(原宿駅表参道口に最も近い公園入り口から入って一番最初に見える右側の広場、下の地図なら①)

・時間: 7:30～9:00(朝です)
・服装: 自由
・その他: 自由に出入りokです！もちろん無料です。
・連絡先: 09030400099, nakaryo20111228@docomo.ne.jp 中島まで

*虫除けスプレーや服装など各自対策をお願いします。
*雨天中止(お出かけ時に雨が降っていたらやめましょう)
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朝の太極拳8/3@代々木公園「健康に良し！」

こんにちは。原宿太極拳亮庵's、針灸師 亮庵です。

東京も梅雨明けしたようですが天気はやや不安定です。
今日も降ったり止んだりなのに気温は高めで蒸し暑い。

明日もカラッとはいかないようですが先週に引き続き朝練は出来そうです。

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<太極拳は健康に良い>

「気」は意識的でないとなかなか高めることはできません。

「気功」とは気を感じ、捉え、操ることです。
日常では、まずやらない行為だと思います。

しかし、健康面からしても、とても大事な要素が含まれております。

気功3要素

①姿勢(調身): 猫背や反り腰では知らず知らずのうちに内臓に負担をかけてしまいます。天から吊るされるイメージで背骨をまっすぐ保つことが基本になります。(無極とう、站椿功)

②呼吸(調息): 無意識だと姿勢の悪さもさることながら呼吸も浅くなってしまっているかもしれません。息を吸って、吐いてを意識的に行うことで自律神経の働きを助けることになります。

③イメージ(調心): どこに注意を注ぐかでそれに応じて気が流れます。気は流れることでその役割を果たせるので、例えば血液の流れを促して体温管理が適切に行われたりするのです。



太極拳は気功法の一つです。ただ練習を積み重ねていくだけで上記の3要素で身体が徐々に整っていきます。

～朝練の詳細～

・場所: パノラマ広場 (代々木公園内)
(原宿駅表参道口に最も近い公園入り口から入って一番最初に見える右側の広場、下の地図なら①)

・時間: 7:30～9:00(朝です)
・服装: 自由
・その他: 自由に出入りokです！もちろん無料です。
・連絡先: 09030400099, nakaryo20111228@docomo.ne.jp 中島まで

*虫除けスプレーや服装など各自対策をお願いします。
*雨天中止(お出かけ時に雨が降っていたらやめましょう)
*都合つく方、お仕事前の集中力向上に効果的です。是非！！

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