こんにちは リョウです
今回は
前回少し説明した
超回復
についてのお話です！
超回復とは、
トレーニング後、４８時間～７２時間の休息を取ることで
筋力がトレーニング前よりも向上して回復するの現象のこと
です。
私は言葉自体は知ってはいたのですが
気にすることなく毎日、筋トレしていました。
効率を下げていたんですね～
しかも、無意識に
このブログを見ているあなたや
これから筋トレを始めるあなたには
無駄な努力をせず
最速、最効率で
女の子からモテモテになるような体
に仕上げてもらいたいので、
是非この知識を参考にしてもらいたいです。
そして、実践してください。
筋トレをした直後は筋繊維が傷ついています。
その状態でまた筋トレをすると
ずっと傷ついたままですね。
回復しなければ筋肉は大きくならないので
一旦休めなければいけません。
つまり
筋トレした後は
少し休もう
休むこともトレーニングのうち
ということです。
どれぐらい休むのか は
個人差にもよりますが、
大体2～3日 48～72時間
程度となります。
私が以前公開した
筋トレする前後に
ストレッチを行うことで
疲労を軽減することができるので
72時間まで休みを取らなくても
48時間後にまた再開しても
問題はないと思います。
一日でも早く成果を出したくて
焦りがちですが、
休むことも 重要です。
この超回復の知識を生かして
周りと差をつけましょう。
今回は以上となります。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
それでは、また次回（＾＾）