こんにちは リョウです！
前回に引き続き、
筋トレする前に行うストレッチ
について紹介していきます。（今回は4つ）
④内転筋と背中を伸ばす
⑤体の後ろ側を伸ばす
⑥お腹と股関節を伸ばす
⑦脇腹を伸ばす
今回も寝転がって行う運動がほとんどです。
④は足の裏を合わせるように座ります。
こんな感じですね。この状態から前に傾けます。
すると背中が伸びてくると思います。
（呼吸も忘れずに！）
⑤は説明しづらいところなので
画像で分かってもらえれば幸いです。
一度はやったことのある運動なのではないでしょうか。
仰向けになり方脚をどちらかに傾け、倒す。
傾けた方向と逆に手をまっすぐに広げ、
背中を意識して伸ばします。
（左右交互に）
⑥は画像の他に付け加えてほしい動作があります。
この画像の運動はお腹しか伸ばせません。
股関節も一緒に伸ばしたいので、
片方の脚を90度に横に開きましょう。（左右交互）
こうすることで効率よくストレッチできます。
⑦は少し複雑な動きになりますが、
やったことある人も多いと思います。
両手をつき片足を曲げる。
そして曲げた足の方向に体をひねる。
体が伸びていることを意識しながら息を吐きましょう。
（左右交互）
ここまでで7項目ですね。
次回で10項目まで紹介して
皆さんお楽しみ 筋トレ へと参りましょう！！
それでは、また次回！！（＾＾）