4月2日(金)

体重:46.6kg(102.3lb)

体脂肪率:29.1%

骨格筋率:27%

基礎代謝:1128kcal

食べた物:ビーガンのカップケーキ、飲茶(エビ餃子、エビのチョウフン(なんだろ、もちっとした皮に包んであるエビちゃん)、チャイニーズブロッコリ、小龍包、エッグタルト、ココナッツプリンと小豆のデザート)、クッキー3枚(日本の個別包装してあるちっちゃめのね!笑)、鍋料理(豚肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ)


土曜日の時点で体重は47kg。やっぱね。。。

ま、増えた原因ははっきりしてる。。。金曜のガールズ飲茶!!

楽しかったけどかなり食べちゃったー。。

サンフランシスコのチャイナタウン♪って歌が昔ありましたが、まさにそこに行ってきました(笑)。

朝はランチにそなえて筋トレとコアリズムやりました。

飲茶の後はダウンタウンで派遣会社の面接に行き、ウィンドウショッピングして帰りました。


結局増えちゃったけど、102lb代が二日続いたのは嬉しかったな。

4月は最終46kgを目指したい!(変な食事制限じゃなくて、運動で体脂肪落としつつ。)

46kgちょうどってのは、ポンドでいうと101.43lb。

まったくうちの体重計は使いにくい。。。でも主人がずっとポンドで体重を量ってて、

彼のオムロンだからなんか全部kgにしちゃったら見にくいだろうなーと思って。

でも骨格筋率とか基礎代謝まで出るのはやっぱり面白いです。

私の基礎代謝って、体重が増えると増えて減ると落ちちゃってる。

筋肉が増えたら基礎代謝は維持できるのかなあー。興味深い。。。



(覚書)

土曜日午後2時半の時点で食べた物:バナナ、ユッケジャン、クッキー1枚、パン半枚。結構食べちゃってる。。。


4月1日(木)

体重:46.5kg(102.6lb)

体脂肪率:29.1%

骨格筋:26.8%

基礎代謝:1128kcal

食べた物:バナナ、オーガニックミルクと青汁パウダーのシェイク、お弁当(昆布と雑穀米の炊き込みご飯、くらげのサラダ、玉子焼き、なすの胡麻和え)、紅茶、インド料理(サモサ、フライドチキン?、カレー3種、ナン、ご飯、デザート)、ビール1杯


上司の結婚祝いの飲み会があり、夜暴飲暴食・・・となるのを知っていたのでおやつは抜きで

とっておきのルピシアの紅茶を入れて、香りに癒されましたラブラブ

お昼休みにビーガンのカップケーキを求めてWhole Foods Marketへ。

ちょっとオフィスから遠いからかなりの早歩きで歩きました!



ただいま金曜の朝9時過ぎ。

Tarzanのワークアウト、今日で3日め~

10項目の筋トレを1分ずつ2セットの、20分強のコースなのですが

朝やっておくとその日一日カロリーが燃えやすくなるとかメラメラ

どのくらいキクのかわかりませんが、すでに筋肉痛ですよ

なかなか良い感じ!?


やっぱり週のはじめはがんばって体重落とすんだけどなー

46,5kgとか久しぶり!うれしいニコニコ

昨日の飲み会にもかかわらず、今朝も46.6kgでおさえてます!

でもいつも週末の人づきあいでリバウンドって感じ。。。

やっぱ人づきあいの外食が一番の敵ですねー

食べないってわけにもいかないし、どうしたものか・・・

イタリアンとか行くとメインのピザやパスタより前にパンが出てきますよね。

例えばああいうのを避けるとか、できるだけヘルシーなメニューを頼むとか・・・

そういうのから心がけてはいるのですが。

意外とヘルシーな料理ほどお値段も高かったりあせる

悩ますぃーーー・・・


3月31日(水)
体重:46.7kg(103lb)
体脂肪率:29.3%
骨格筋率:26.8%
基礎代謝:1129kcal
食べた物:バナナ、コーヒー、タイカレー(昨日の残り)、雑穀ご飯、クッキー、チョコ、スタバのプチ・バニラスコーン、梅わかめそば、キムチ

今朝は20分弱の基礎筋トレをしてみました。
雑誌Tarzanに載ってた100kcalを燃やそうというやつで、
この筋トレを一日の初めに実践したならば
その後一日、ほっといてもカロリーが燃え続け
結果やらなかった場合と比べて100kcal多く燃焼できるとか。
ほんとかなーと半信半疑だけど、
ためしにやってみたら結構きつかった!
普通にじんわり汗かきました。
こりゃコアリズムよりきくかもね。

体重がちょっとだけ減ったのは。。。便秘薬に頼っちゃったから。。。
だからいいこととは思ってません。
ただお腹がはって嫌な感じがしたので、使っちゃいました。
ほんというと結構頼っちゃうこと多いんだよなあ。
ていうか今日お菓子多すぎ。。。(汗)