ダイエットしようと思うことは
誰でも有ります。
ですが、ダイエットとは
体重を減らすことでしょうか？
もちろん、体重が減っていても、
脂肪が減っていなければ
ダメだというのは、
周知の事実でしょう。
では、脂肪を減らすには
どうしたら良いのでしょうか？
これは、世の中に
たくさんの方法が
出回っているので、
今はそれらに説明を委ねますw
また、体重が減ったとして、
脂肪が減ったことを、
どのように判断すれば
良いのでしょうか？
これは、体脂肪率を
測定すれば良いと分かりますが、
正確に測定するのは
かなり大変です。
ダイエットの方法、
成果の測定方法や記録方法は、
今後、少しずつ
書いていきたいと思います。
今回は、
ダイエットの
重要な大前提に触れたいと思います。
その大前提とは、
筋肉を落とさないようすることです。
体重が減ったとしても、
筋肉が落ちたことが
主な原因となると、
それは、大きな問題ですよね。
僕は、下手な食事管理で、
体重を大きく落とした経験があります。
今思えば、そのダイエットは、
悪い方法でした。
さらに、その頃の僕は、
運動に意味があると、
全く思っていませんでした。。。
僕の事はさておき、
今回の結論に飛びますが、
ダイエットでは、
筋肉のことを無視してはいけません。
筋肉を落とさないようにする
必要があります。
つまりは、筋トレを始めましょう、
ということです。
ダイエットを始めようと思った方なら、
尚更、筋トレを始めるのが
良さそうですw