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ナッツとスパイスと楽天お買い物記録
私が毎日食べているナッツと言えばくるみとブラジルナッツなのですが、最近そこに仲間入りしたのが松の実。
松の実って、「仙人の食物」や「陸の牡蠣」と言われているほど、ビタミンやミネラルが豊富なスーパーフードなんですって！！
特に、美容や健康にはかかせない亜鉛やビタミンB群やオレイン酸などがたっぷり♡
特にお酒好きな私には、亜鉛やビタミンB群は積極的にとっていきたい必須の栄養素なので、ちょっと松の実も食生活に取り入れてみようかと・・。
ナッツは体質に合う合わないもあるので、食べすぎに気をつけつつ・・。
自分の体の調子を確認しながら様子を見ていきたい。
ちなみに、くるみとブラジルナッツも体質に合わない人以外なら、食べなきゃ損ってくらい栄養が豊富ですよ＾＾
女性は特に・・。
私の場合、くるみは1日に7～8粒程度、ブラジルナッツは1日2粒を目安に続けています＾＾
↑くるみとブラジルナッツはこれ。
松の実は、トッピングに使ったりそのまま食べたりするつもりだったのですが、松の実とくるみと黒ゴマのペーストが美味しくて美容にも良いとのことで、これも近いうちに作ってみたいな～と思っているんですよね。
食べる前から好きな味が想像できる・・笑。
農薬不使用の松の実。
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気になる方はチェックしてみてください＾＾
ちなみに、ここのシリーズはシナモンも私は使っているのですが、シナモンもセール＆ポイント5倍＆スーパーDEALで15％ポイントバックやっているみたいですよ＾＾
387円オフクーポン出てる、笑。
シナモンも栄養豊富なんですよね。
毛細血管に良いらしいですし、笑。
あと、シミなんかにも良いとか・・。
って言うか、栄養のことを調べるようになってから、スパイスの効能って本当すごいな～と思うようになって、日常的に取り入れられるスパイスは取り入れていきたいなって思うようになったんですよね。
気合の入れた日に色んなスパイス合わせて何かを作る・・とかではなく（それも良いけど）、毎日さらっと使えるスパイスを食生活に取り入れたいなって思って・・。
で、今登場回数が多いのがこの3つなんですよ。
シナモンとジンジャーパウダーとターメリックです。
ジンジャーパウダーは直接使ってるので袋ボロボロですが、汗。
紙タイプの袋は、少量を毎日使うような使い方は向きませんね＾＾；
カレースパイスみたいに、数回で使い切れるようなものなら良いけど・・。
紙がボロボロになる
（ので、シナモンは容器に入れ替えてます。）
そして、最近注目してるのがターメリックですよ！！
ターメリックも抗酸化がすごいんですよね。
あと、ウコンでもお馴染みなので有名ですが肝機能の改善にも良いし、デトックス効果も高いし、老化の原因である活性酸素を制御してくれるので、美容的にもめちゃくちゃ良いスパイスなんですよ。
時々カレーのときにだけ使う程度じゃもったいないくらい。
で、ターメリックってカレー以外何に使うの？って感じに思う人もいるかもしれませんが、良くも悪くもターメリックって色以外の主張ってそんなにないので、けっこう何でもいけます！！！
私は生野菜サラダの上にかけたりもするし、何なら粉末の青汁飲む時に一緒にターメリック入れちゃうこともある、笑。
色だけ？で、味に変化がそれほど出ないので、使いやすいっちゃ使いやすいんです。
炒飯や焼きそばにちょっと入れてみたりもできますしね・・。
なので、ターメリックの栄養価の高さと使いやすさを知ってからは、ほぼ毎日私は使ってるかも・・。
そして、ターメリックを使うときに絶対に忘れてはいけないのは、黒こしょうも一緒に使ってあげること！
ターメリックと黒こしょうはセット！
これは絶対です。
ってのも、ターメリック単体よりも、一緒に黒こしょうを使うことによって、ターメリックの効果が1000倍に上がるとか。
こんなの使わない手はないですよね＾＾
今のところ、私が健康とか美容目的によく使うスパイスはこれくらいなのですが、もう少し増やしていけたらいいな～って思っています＾＾
とにかく、効率良く面倒臭くない方法で美味しく栄養を体に入れ込んでいきたい、笑。
手間がかかることが嫌なのではなく、何もやる気が出ないときにも手軽に栄養が入る手段を揃えておきたいんですよ。
今の時代、手を抜きながら栄養を入れるって意識していないとけっこう難しくて、栄養がない食べ物であふれているからこそ、お腹はいっぱいにできても簡単に栄養失調になっちゃうんですよね。
だから、栄養価の高いものを知っておきたいし、簡単にいつでも使えるようにしておきたい。
ナッツやスパイスはそういう意味でもめちゃくちゃ優秀な食材なので、今後もどんどんと積極的に取り入れていきたいです＾＾
あと、お買い物マラソンも少しポチッたのでアップしますね。
本日ポイントアップも豪華なので、エントリーもお忘れなく・・。
予定通りサバ缶をポチりました。
今1番ハマっているサバ缶の使い方が、お味噌汁に汁ごと全部入れちゃう食べ方なので、食塩不使用のものがいいな～と思って・・。
それでこれにしてみました＾＾
1個あたりの単価は24缶で買ったほうがお安いのですが、私のサバ缶ブームがどれだけ続くかわからないので（笑）今回は12缶にしました。
そして去年に引き続き、今年も敬老の日特集のPRをさせていただくことになったので、頂いたポイントで↑を買わせていただきました＾＾
好きな商品を選ぶことができたので迷いましたが、こちらのセットが美味しそうだな～って・・。
芋づくしです
どれも美味しそうだけど、マツコの知らない世界で紹介された芋けんぴが気になりすぎる♡
干し芋のレビューの評判もすごく良いんですよね。
楽しみ～。
ちなみに、去年は飛騨牛のしゃぶしゃぶ肉を選ばさせていただきました。
これも美味しかったな～♡
以上かな。
もう少しお買い物は続く予定ですが、長くなったので一旦終わります＾＾
ではでは～。
