こんばんは、ハッピーナビゲーター・心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
長野県松本にて、初級セミナーを開催します。
いつも誰かの顔色を伺ってばかり。
なんとか会話した後も落ち着かない。
何か変なことを言ってしまったのではないか？
怒らせたのではないか？
嫌われたのではないか？
と、不安で心が休まらない。
実際うまく付き合えないし、嫌われるし、友だちもいない。
いても、いつも嫌われないかとビクビクしながら付き合っている。
こんな自分をなんとかしたい。
というご相談。
うふふ、懐かしい。これもまさに、過去の私です。
私はこれをこじらせて、うつ病になりました。
辛いですよね。
毎日、誰かと会った後は一人反省会。
あの時ああ言ったけど、大丈夫だったかな？とか。
自分が会話を抜けた後、顔を寄せあってヒソヒソヒソヒソ、あれ？私の悪口言ってるのかな？
とか、ぐるぐるぐるぐる。
家に帰っても全然心が休まらない。
会ってる時間は短くても、その反省会をしなきゃいけないから、ものすごーく長い時間、そのことに拘束されちゃうんですよね。
で、これには紐解くポイントがいくつかあるんですけど。
まずは、なんとかしたいって、
では、どうなりたいですか？
ここを想定していない、というか、、、、
｢誰とでも仲良く楽しく会話できる素敵な私になる｣
ゴールとか、設定してませんか？
まずこれ、不可能なので、諦めましょう。
不可能に挑戦してるから、どんどん苦しくなるのね
ここに気づいて！！
あなたが、なれないのではなくて、
そんな人は存在しません。
かの有名なマイケルジャクソンだって、
マスコミにバッシングされまくったし、
アンチジャニーズファンだって、
アンチAKBファンだって、
アンチ巨人ファンだって、
福山雅治が嫌いな人だっている。
キラキラの人気者たちだって、嫌われてるんです。
だから、
誰からも嫌われないように頑張るのをやめる。
そして、
嫌われても自分は大丈夫なんだって、信じる。
そうしようとすると、ドバーーっと不安が出てきます。
嫌われたら、、、
怒らせたら、、、、
どんな恐ろしいことになると、思ってますか？
幼い頃からのあれやこれや、、、
嫌な記憶
怖かった記憶
お父さんの怒った顔
お母さんの怒った顔、冷たい顔、、、
が
浮かんでくるのではないかしら？
もしかしたら、沢山あるかもしれません。
ひとつずつ、感じてみてね。
怖かったね
嫌だったね
苦しかったね
ひどいね
あんなに怒らなくてもいいじゃん
うるさい
黙れ
お母さんの声うるさい！
お父さんの顔怖い！
痛い！やめて！やだ！
お父さん大ッキライ
お母さん大ッキライ
自分のことも大ッキライ！！！
○○ちゃんひどい！
無視しないで！
ちゃんと言ってよ
怒らないで
意地悪しないで
私悪くないもん
ごめんね
八つ当たりしてごめんね
やだ！やめて！
自分の中に貯めこんだ感情をひとつずつ感じ尽くして吐き出してみて。
時間かかるかもしれないし、かなりしんどいけど。
そうして、吐き出せたら、
あの時の嫌われた自分を許してあげよう
人と違う自分を許してあげよう
そのままの自分に、オッケーを出そう
とっても怖いけどね。
裸で外を歩くくらい、勇気がいるけどね。
もうひとつのポイントが、ひとり反省会を辞めていきます。
嫌われてもいい。って、思えても、ひとり反省会はすぐには止まりません。
なぜなら、癖だから。
だから、
そうなんだ！
わかった！
と、パッカーン！！しても、気付いても、
思考パターンの癖は、すぐにはなくなりません。
ここはひたすら、癖付けの練習。
ひとり反省会してる自分を見つけたら、あ、癖でたな。って気づけたことを労ってやめていく。
何度も何度も、繰り返し繰り返し、
ひたすら新しい癖付けの練習。
感情には波があって、もう大丈夫と思ってもまた、落ち込みます。それ普通です。
そうして、どんぶらこどんぶらこと、波のようにゆらゆらしながら、心が浮上していきます。
ひとり反省会がやめられるとね、時間がたくさん出来て、やりたいことたくさんやれるようになりますよ。
人生楽しめるようになる。
一生の時間は有限ですもの。
悩んでも仕方のないことに貴重な時間を費やしてないで、どんどん楽しみましょ。
そして、嫌われないようにするんじゃなくて、
自分が好きな人に声かけてみてね。
自分が好きなことの話をしてみてね。
自分が楽しむことを優先してね。
自分のご機嫌を伺おう♪
今週末、長野県松本で心屋塾の初級セミナーです。
自分の心の癖見つけて紐解いてみませんか？
只今ごく少人数ですので、ガッツリお得に向き合うチャンスですよ♪
さて、私の趣味の神社仏閣めぐり。
ご神気に触れてご神仏と語り合う時間が大好きです。
最近はひらめいたら時間を作って参拝しています。
