予期不安が強くて、心が休まらないんです。
眠れないんです。
というご相談をよくいただきます。
私も、予期不安が強くて、心が休まらない日々を過ごしてきたので、その苦しさはよくわかります。
で、どうやって手放したの？
そんなことできるの？
と、聞かれるのですが、
出来ますよ。
ちゃんと、心穏やかな世界に辿り着けます。
こんばんは、ハッピーナビゲーター・心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
ああなったらどうしよう
こうなったらどうしよう
どうにもできないから、
そうならないようになんとかしよう。
予期不安が起きるのは、
嫌なことが起きないように予防しようとするからです。
あんな事が起きたら自分は耐えられない
あんな辛いことは二度と嫌だ。
そう思うから、
嫌なことが起きないように必死で対策を考える。
でもね、
どうにもならないことって、たくさんあるんですよね。
起きるときは起きる
だから、
それが起きないように予防するのをやめて、
それが起きても大丈夫な自分を信頼する。
最初はできなくても、
それが起きても、なんとかなるさ
すっごい嫌だけど
絶対嫌だけど
それでも、そうなってしまっても、
大丈夫なんだ。
どん底からまた這い上がれるさ
って、信じてみるところから
初めて見てください。
そこの腹が決まると、
どうにもならないことまで、悩まないようになります。
ひたすら、練習。