いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^^)
ランニングインストラクターの
重吉です！
今日も昨日に引き続き
筋トレ解説動画のご紹介です！
今回は筋トレと言うと大げさなので
エクササイズと思って下さいm(__)m
メニューはラットプルダウンと言います。
筋トレに詳しい方から言わせると
マシンも何も使っていないので
そうは言えないかもしれません。
それでも動きは
ラットプルダウンで背中を鍛える
エクササイズです。
このエクササイズでは
肩甲骨を寄せたり
背中の筋肉をギュッと収縮させる
感覚を身に付けて頂けます。
ランニング中は肩甲骨を寄せて
胸を張り
背中が上下方向にも
ギュッと縮まることで
骨盤が適切に前傾して
足が自然に前に出る姿勢をとると
楽に速く走ることができます。
ところが
普段はデスクワークのために
肩甲骨は開き
胸の筋肉など
体の前側の筋肉が縮こまって
猫背気味の方が多いかと思います。
その様な姿勢では
骨盤が後傾しやすく
脚を自然に前に出る
スムーズなランニングができません。
このエクササイズで
普段とは違う
ランニングに適した姿勢を作り
維持するための筋肉を鍛えて頂きたいと
思います(^^)
また、このエクササイズは
肩関節の可動域を広げることにも
繋がります。
普段
腕を真上にめいっぱい挙げることって
なかなかありませんよね？
そうしているうちに
肩関節の可動域が狭くなっていき
四十肩や五十肩なんかになってしまいます。
いつでもどこでもできるエクササイズですので
ぜひ行ってみて下さい(^^)
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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