いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^^)
ランニングインストラクターの
重吉です！
今日は
自宅での筋トレの様子を
ビデオ撮影していました。
お客様への説明用や
ランナーの方への参考になればと思い
撮影してみたものです。
レースに出て自己ベスト更新を狙うには
いずれ走るだけでは難しくなるときが
来るものです。
また
長い距離を走っても
フォームが乱れないことは
怪我の予防にもつながります。
それらの壁を越えて行くのに
必要と言えるものが筋トレです。
必要だと言われても
なにをどうしたら良いのか・・・
僕もランニングを始めてから数年は
筋トレと言うものをしてきませんでした。
そのためか
記録は伸びない
長い距離を走ればどこかを痛める
そんな市民ランナーでした。
1年半前から
加圧トレーニングジムに通って
筋トレをはじめて
今では自宅でも行うようになりました。
メニューは
加圧トレーニングジムで行うものを
ベースに考えています。
加圧トレーニングジムでは
僕がマラソンランナーであることが
考慮されてメニューが組まれています。
ただ
通う頻度が10日に一回程度と
少し少ないので
次回までに筋力を維持するために
自宅でも筋トレするようになったと言うのが
自宅筋トレ開始の理由です。
僕の場合
上半身と下半身の大きい筋肉を
まんべんなく鍛えます。
種目やコツについては
動画と一緒に今後お伝えしますので
楽しみにしていてください(^^)
ランニングのパフォーマンスアップに
ダイエット、手軽な運動不足の解消にも
効果的ですので
あなとたも目的に応じて
筋トレを取入れて下さいね(^^)
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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レッスンの場所は、ロッカールーム
シャワーも使える駒沢公園です。
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