いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます。
起業家専門ランニングクラブ
ラントレプレナー代表の重吉です！
昨年末から
多くのランナーが取入れている
低酸素トレーニングを継続しています。
低酸素トレーニングの目的は主に
心肺機能の強化です。
心肺機能の強化と言っても
息が上がるインターバルトレーニングのような
ことをやっているわけではありません。
低酸素室のトレッドミルで
ウォーキングから始めて
5分おきにペースを1k/hずつ
上げて行く感じのトレーニングです。
週に1回、30分間の
このトレーニングによる効果は
残念ながらあまり感じられません。
もしかしたら
10キロも20キロも
平気で走ってしまうことが
普通の体には
低酸素室でのトレーニングの頻度が
少ないのかもしれません。
しかしながら
ここ最近
低酸素トレーニングで計測している数値
・心拍数
・SPO2
・スピード
の記録をまとめて
分析していたら
いささか方針があいまいな
トレーニングをしているな、
と思えてきました。
問題なのは
過去のトレーニング記録と
比較しにくい
トレーニングをしていることです。
その日の気分で
トレーニングしているのです。
効果がない！
と、やめてしまう前に
もう少しできることがありそうです(^^)
その日の気分で走らずに
コントロールできるところは
コントロールして
トレーニングを管理したいと思います。
先ずは
スピードを決めて行う予定です。
なぜならば
心拍数とSPO2は自分の意志で
どうにかできるものではないからです。
いつも一定のペースで
トレーニングを継続すれば
未来になって
いまよりも
心拍数そしてSPO2がどのように
変化しているのか
チェックできますからね(^^)
スピードを好き勝手にやっていたら
その時の心拍数とSPO2が
過去の自分と比べて高いのか低いのか
わからないですから。
ずいぶんこれに気が付くのが遅かったです(^_^;)
まあ、しょうがない。
僕って、こういうやつなんですよ。
本当に無駄なことをして
「無駄だった～」
と思わないと
やり方を考え直さないと言う…
よし！
気を取り直して、1歩1歩進もう！！
それでは明日も、楽しいランニングを！
重吉史斗（しげよしふみと）
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