都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
体を動かしている際に
左右差を感じることってあると思います。
特に筋トレやストレッチなど
フォームを意識して丁寧に体を動かしていると
「右の方が硬いな～」とか
「右の方が筋力があるな～」とか
感じることありませんか？
“左右差がない人はいない”
と言っていいくらい
人には左右差が存在するものです。
箸を持つ手、字を書く手というように
右利き・左利きというのも左右差ですし、
左右非対称の動きが伴うスポーツをやってた人は
顕著に存在する可能性が高いです。
生まれてから今日に至るまでの日常生活動作のクセも影響します。
ショルダーバッグをどっちの肩にかけるか、
荷物はどちらの手で持つか、
それこそテレビの位置など
家具の配置だって影響するものです。
それでは左右差は治した方がよいのか？
ランニングの場合
基本的に左右対称な動きであるため、
左右差はあまりない方がよいとは思いますが、
気にし過ぎて完璧を求めすぎる必要はないかなと
個人的には思います。
しかし、それが原因で痛みが出ているなどの場合は別です。
ちなみに
「ある筋の左右の筋力に１５％以上の差が生じている場合、スポーツ傷害の受傷率が高くなる」
とされていますので、左右差が著しい場合は注意が必要です。
とはいえ大切なことは
まずは自分の左右差を知ること！
そして例えば柔軟性が低い方を
少し長めにストレッチしたり、
筋力が低い方を
意識的にトレーニングしたりと
ちょっとだけ工夫する。
結果左右差の改善が明確に感じられなくても
わずかに改善したり、
または改善させる方向に持っていくことで
走りのバランスは整ってきたりするものです。
自分では左右差があるか分からない、
改善した方がよいレベルの左右差なのか知りたいという方は
一度マンツーマンでのプライベートレッスンを受けてみるのもよいかもしれないですね。
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