都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
「伸ばしたいところを正しく伸ばす」
その為には体の動きを
適切にコントロールすることがポイント！
ランニングで特に大切な股関節周辺筋のストレッチ
脊柱(胴体)の動きが入り過ぎてしまい、
上手く伸ばせていないこと結構あります。
これでも伸び感は得られなくはないのですが、
股関節の動きをコントロールできてないので
良い姿勢での走りに繋がりにくいです。
ポイントは骨盤と脊柱(胴体)の動きの使い分け！
ただ、
“骨盤の動き”、“脊柱(胴体)の動き”
って言われても
よく分からないというのが多くの方の反応だと思います。
それではどうするか？
伸ばす部位によって
もっと簡単に意識できる所へのアプローチに置き換えます。
例えば“視線”とか！
「伸ばしたい所を正しく伸ばせるように体を動かせること」
すごく大切です。
これだけでも体の感覚は変わり良い走りにつながります。
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