都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
「トレーニングでは使っている筋肉を意識して行った方が効率的です」
なんてことを言われたり、聞いたことはありませんか？
これって本当なんでしょうか？
そもそも意識の度合いは数値化できないので
直接的な因果関係の検証は難しいですが、
間接的には影響があると思います。
トレーニングで使っている筋肉を意識し、
使っている感覚があるか、疲れる感覚があるかを確認することが
トレーニングフォームの確認にはなります。
使っている感覚、疲れる感覚がない場合はトレーニングフォームを見直した方がよい可能性があります。
トレーナーの方にフォーム確認をしてもらいましょう！
身体の動かし方、負荷のかけ方・かける場所などによって意識のしやすさは変わります。
例えば、
「肩甲骨を意識しましょう！」
なんて言われても意識できないのが普通だと思いますが、
種目によって手のひらの方向、肘の方向に気をつけるだけで自然と意識できるようになります。
自然と意識できるような指導の仕方を習得している存在がトレーナーです。
身近にトレーナーがいない方はお気軽にご質問ください。