都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日夜は皇居でランニングのパーソナルレッスン！
走る前にまずはしっかりとストレッチを実施！
特に普段身体を動かしていない方は
走るだけでなく、身体のスイッチを入れるつもりで行ってあげましょう。
これだけでもかなり動きがよくなります。
さらには肩甲骨と股関節の動き作りを行い、
腕振り、足運びをダイナミックにできるようにしていきました。
最後に皇居1周をジョギング！
夜の皇居周辺の景色を楽しんで走りました。
