都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
走る前のウォーミングアップとして、
走った後のクールダウンとして、
ストレッチは大切です！
ケガの予防、最大のパフォーマンス発揮、疲労を残さない
などなど
様々な効果があり、運動前後に欠かせないものですね。
分かってはいるけど、
なかなかやれない方も多いのではないでしょうか？
また、ストレッチ自体が単にウォーミングアップやクールダウンとしてというよりは
メインのトレーニングになり得ます。
身体を効率的に動かすには
しっかりと筋力発揮できなければいけない部位もあれば、
しっかり伸びなければいけない部位もあります。
例えば、
ストライドを大きくするためには
しっかりとお尻の筋肉を使って蹴れないといけないし、
逆に、股関節前面（腸腰筋）はしっかりと伸びないといけません。
それが左右交互に行われます。
実際、ランニングレッスンにおいて
ストレッチを中心に行うこと結構あります！
柔軟性が改善されることで走りが良くなることが実感できることも多いです。
できることなら、ただ単にストレッチをするのではなく、
自分の走りのクセから
特に柔軟性をアップさせた方がよい部位を把握できるといいですが、
まずは、走る前と走った後のストレッチから！！