サルコペニア5月16日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第814回脳活は！『サルコペニア』についてお話します。

サルコペニアって聞いたことありますでしょうか？

サルコが「筋肉」、ペニアが「減少」という意味で、サルコペニアとは骨格筋肉量の減少を意味しています。

骨格筋肉量が減少することで、徐々に筋力低下、機能低下がおこるため、寝たきりや要介護に近づくとされています。

筋肉量減少の話は、残念ながらまだまだ先の未来の事ではありません。

筋肉の量は、20代をピークに、30代以降は、年1パーセントの割合で減少していくため、特に30代から注意が必要です。

40代以降では、サルコペニア、もしくはその予備軍が4人に1人とも言われています。

無意識でいると、いつの間にか『サルコペニア＝寝たきり予備軍』になってしまいますので、対策として食事法や簡単筋トレを取り入れてサルコペニアを予防し、筋肉からのアンチエイジングをはじめましょう。

明日は今の状態をチェックする方法をお伝えしますね！

筋肉大事！健康管理士の今井でした。