姿勢と呼吸10月22日

おはようございます

いつもありがとうございます。

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第52回脳活は！正しい姿勢と深い呼吸についてお話します。

背筋が真っ直ぐに伸びた姿勢が本当に若々しく美しいですね

イチロー、タイガーウッズ、タカラジェンヌ、ミスユニヴァースやモデル方々、そのオーラにうっとりします。

姿勢が正しいと、内臓が本来あるべき位置に収まり、活発に働くようになります。また、背骨にそって神経が走っています。身体をリラックスさせる副交感神経の働きが良くなると休息の質が上がり、疲れにくい、老化と無縁な骨格に戻ります。

現代人は呼吸が浅くなってきていると言われますが、意識して呼吸を深くしましょう。朝起きた時、食事前、仕事、勉強の合間に深呼吸しましょう。末端の細胞にまで酸素が行き渡り、体が活発にルンルンしてきます。横隔膜を動かし、肩甲骨を意識すると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に変わります。吐く息を吸う時の倍にすると腹式呼吸になり、益々代謝が上がります。

神経を落ち着かせ、体を緩める深呼吸を是非習慣にしましょう。

今日も素敵な一日になりますように！

スッキリ健康管理士の今井でした。