自律神経を鍛えよう10月19日

おはようございます

いつもありがとうございます。

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第49回脳活は！自律神経についてお話します。

最近は老若男女問わず全体的に、体温調節がうまくできない人が多くなっています。

入浴すると、すぐ湯あたりしてしまう人がいますが、これも体温調節が出来なくなっているのが原因です。入浴して体内に熱がこもってきても、発汗のタイミングが遅れ気分が悪くなるのです。

入浴するとのぼせやすい、暑い日に外出すると気分がすぐれない方は、【自律神経を鍛える】ようにしましょう！

鍛えると言っても簡単です！自分の自律神経の力で体温調節出来るよう、暑い時はあまり冷房にあたらない、寒い時は暖房をつけすぎず、重ね着して、防寒したり、体をブルブルふるわせて体温を上げます。

要するに人工の冷暖房に頼らず、自分自身で暑さ、寒さに対応する自然に近い生活を送ればいいのです。

生まれた時から冷暖房に慣れている子どもには、両親の役目として寝不足させないこと！(脳が自律神経の司令塔、脳は睡眠不足になると機能が低下します)と、環境の整えすぎないこと！自律神経の働きを鍛える生活をさせて下さいね！

外の環境に左右されないイキイキとした体を作りましょう！

今日も素敵な一日になりますように！

ハツラツ健康管理士の今井でした。