どんな姿勢で寝ていますか？10月18日

おはようございます

いつもありがとうございます。

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第48回脳活は！眠りの姿勢についてお話します。

ぐっすりと眠るためには、寝ている時の姿勢にもちょっと気をつけてみましょう！

オススメは『あお向け』です。

お腹が上になるので口呼吸でなく深呼吸ができ、内蔵が圧迫されません

五十肩の原因は横向き寝をしていると肩関節が圧迫されることだと言われています。また猫背にならず姿勢がよくなります。

もう一つのオススメが『低めの枕』を使用することです。枕が高いと脳への血液循環が悪くなります。低い枕を使って、眠っている時も脳に十分な血液を送り、体の修復や記憶の定着をサポートしましょう

注意点は太ってあお向けに寝られない人はまずちょっとダイエットしましょうね！。

睡眠には寝具も大事！

かけ布団は、重すぎないもの、遠赤外線効果のあるものなら温かく眠れます

敷き布団は柔らかすぎないもの選んで下さいね。

眠る姿勢をちょっぴり良くするだけで、いいことだらけ！やるしかないですね

今日も素敵な一日になりますように！

スヤスヤ健康管理士の今井でした。