足の手入れ10月13日

おはようございます

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第43回脳活は！『足のお手入れ』についてご紹介します。

最近は、お肌のお手入れは男女問わず、身だしなみになってきています。

素敵な装いをされていても、『かかと』がカザガサで荒れているのは、見た目良くないですよね

『美は細部に宿る』普段人目にさらさない場所こそ、大切にお手入れしましょう(会社もお家もトイレをみればわかると同じですね)

一日中体を支え頑張ってくれた足の疲れは『お風呂の中でマッサージ』で解消！！

湯槽に浸かったら、手の指と足の指を絡ませて、足首をゴリゴリ左右バランスよく回しましょう！！

足首を柔軟に保つと転倒しなくなります。ロコモ予防です！(ロコモ知らない方はご連絡くださいね)

次は足の裏を20回『ありがとうね明日もよろしくね』と言いながら撫でてください。

最後に足首からふくらはぎまで両手で包み込むように、下から上へ20回『ありがとうねスッキリピカピカね～』と撫でてくださいね！！。

全て両足やってくださいね

そうすると、いつの間にか冷えも消え、血行がよくなるので『足もツルツル』し、『足がつる』こともなくなりますよ

まずは今週1週間、『足ツルツル習慣』にしてみましょう

素敵な一日になりますように

秋のツルツル足週間つるぴか健康管理士今井でした