夕方から友人が練習をするというので、また一緒にさせてもらいました。
今日はインターバルをするそうな・・・。
400mx12本、つなぎ100m。
しかもそのつなぎは25秒前後で・・・。
当然私は全部できないので、1本おきにやることにしました。
1本目・・・79秒1
3本目・・・80秒6（つなぎ 約200m 2分5秒）
5本目・・・79秒8（つなぎ 約200m 2分4秒）
7本目・・・79秒2（つなぎ 約200m 2分3秒）
9本目・・・78秒0（つなぎ 約200m 2分0秒）
11本目・・・76秒3（つなぎ 約200m 2分2秒）
12本目・・・77秒7（つなぎ 約100m 22秒）
本当はきつければ3本くらいでやめようかと思っていたのですが、思ってた以上に脚が動いたので走ることにしました。
最後の12本目はついでです。（笑）
さすがにインターバル22秒はきつかった。
いや～、久しぶりに追い込んだ練習をして楽しかったような、もうしたくないような・・・。
インターバルやるより、距離踏めって感じなんですけどね、本当は。
ま、たまにはいいものです。
ほんと、友人に感謝、感謝です。
これが続けばいいんですけどね～。
*本日の走行距離・・・12km（20km）