マラソン、ランナー、筋トレと、減量化。

はい、これは

タビオ。

足のうらに、

滑り止めが付いており

走るとき、グリップがきいて

靴の中で足が動くことがなく

走りやすいのだ。

これは、

ランニング初心者さん、

または、全く 違う世界の方に話すと

へ～、と驚かれる。

マラソン、ランニング

専用靴下だもんな。

昨日も、名古屋が豪雨になる前に、

ランニング専用筋トレをしに

行ってきました。

最近、毎朝 ランニングする

アラフォー郁さんですが、

昨日の筋トレは、しんどかった。

なにがしんどいって、

プロマラソンランナー 拓プロが

筋トレを進化させるのです。

最初に習った、

少しの重さで 早く動かす筋トレ

から、さらに、

ランニングに必要な 筋力

肩甲骨の動作のために

極端に言うと、そこだけのための負荷を 

おもいっきりかける。

そんな筋トレに、

バージョンアップしていました。

昨日 お試しセッションで

ランナー筋トレを初体験された

女性のお客様は、

筋トレ歴10年だったのですが

ボディビルダーの方が行う

筋肉を肥大させるための筋トレと

全く性質の違う、

走る動作のための筋トレを

初めて体験され、感心されて

おりました。

私も、9種類 3セット

行いましたが、

負荷のかけ方が、とんでもなく

辛かったのに、

今朝は、筋肉痛が、、、、ない(^^)

同じ部分の筋肉痛は、3回まで

という法則があるけど、

なるほど！

身体というのは、ちゃんと

努力に答えてくれます（笑）

いまはまだ、筋トレマシーンが

フロッグに無いため、

名古屋市東区のパシフィックスポーツクラブに通っておりますが。

10月半ばからは、

フロッグも、栄 （ナディアパーク近く）に引っ越し、営業を再開します。

ランナーによる

ランニング筋トレは、

⚪︎マラソンは出ない

⚪︎ダイエットしたい

⚪︎持久力のある、疲れない身体にしたい

方にも、合わせた

トレーニング方法があります。

もちろん、拓プロは、

プロのマラソンランナーなので

市民ランナーさん、または、

最近フロッグにも お申し込みの多い

トライアスリートの皆さんにも

「走る」ための、筋トレプログラムを

ご用意しています。

パーソナルセッションは

筋トレだけでも、

もちろん、オッケー！

ランニングはちょっと、、、

でも、そんなに効果的なら‼️

という、短期集中型の方にも

2ヶ月プランがあります(^^)

ちなみに、

いま、始めて 1ヶ月の

黒田さん ↓

これが、今年の4月だそう。

フロッグで走りだし

さらに、筋トレをして1ヶ月。

これだけでも、

ずいぶん違うの、わかりますよねー！

体重と、

とくに体脂肪率がグンっと

下がってます。

3週間で、体脂肪率 6パー

減った所まで聴いているので

また、聴いてみます(^^)

ちなみに、体重は

15キロ減を目指しているそう！

お洋服屋さんで、

バイヤーをする黒田さんだけに

お洋服がバシっと着れるようになったのが、すごく 気持ちが良いそうです(^^)

デブの頃は、

着たい服じゃなく、

着れる服を着ていたんだと

わかったそうです(^^)

今年は、ホノルルマラソン2014にも

初挑戦する 黒田さん。

フロッグも、

一緒に挑戦します！！

台風から低気圧をしのぐ、朝ランニング。雨だ！帽子かしてください。

 

今日は、東山トレイル。

台風16号が、低気圧になったけど、

外はくもりで、雨も ぽつぽつ。

昨夜も、帰りが遅かった。

しかーし！

毎朝ランニングと、メニューが

決まっているからには、

アラフォー郁さん、今日も走るのだ。

↑ やっと、タイトルらしくなってきた。（笑）

走っつていたら、

どら、でっかい どんぐり

発見！！

しかも、

立派な、ズラ

いやいや、帽子をかぶってござる。

あ、雨だ。

そのヅラ かしてください。

旨し！プロテインバー。

 

 

手作りの

プロテインバー。

これ、うまい！

しかし、

プロテイン選びはご注意を！

ホエアプロテイン（乳製品）は、

だめ(>_<)

ちなみに、

○バス。

アミノ酸スコア100と

書いてあったので

お客様サポートに、電話した

栄養指導の先生曰く。

筋肉を短期間でつけるため、

脂肪を増やし、タンパク質を減らし

ています。と、返事を

頂いたらしい。

○バスの

アミノ酸スコア100とは、

少ないタンパク質の中のことで、

脂肪は、多い プロテインらしい。

それ、、、、

だめやん。。（笑）

運動しんかったら、

太るやん。

やー、

ただしい知識を、知らないと

怖いね(>_<)

続けてるよ！毎日朝ランニング

これが、

9月30日までの、

私の ランニングメニュー。

拓プロは、

こんな風に、つくる。

私は、元 しがない田舎の

陸上部で、

中 長距離選手

そもそも、陸上をやめてから

走るつもりが、3000%なかったので

走りだしたのは、周りの影響。

そして、拓プロとの

ランニングスクール立ち上げ。

だから、

ポテンシャルは高い。

昨年のホノルルマラソンは、

4時間11分。

暑く、高低差のあるホノルルで

このタイムは、日本だと

マイナス20分らしい。

今年のウィメンズマラソンは、

走るつもりなく、練習全くせず

カメラ片手に走り、

4時間30分だった。

、、、ね？

ポテンシャル高子さんでっしゃろー？

（笑）

普段から、

郁さんは、毎日  東山トレイルを

はしってたら、フルマラソン

3時間半くらいすぐですよ。

と、言われてきたが。

やっぱり、丁寧に、

与えられたメニューをこなす。

だな。

最近、メニューの大切さを、

改めておもう。

 

そして、

なに見ても、食べ物に見える。

これは、

チョコ。

9月21日の、朝ランニング。

浦安から、奈緒さん！

ウィメンズマラソンぶり(*^^*)

走り出して、約2週間で

身体も締まってかっこいい

いっこーし くんと。