プロが行う「合宿」を本格体験！！
～仲間と走って、食べて走って～
『夏ＲＵＮ合宿 in チッタナポリ』
1泊2日in 南知多リゾート
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リゾート感漂う、
南知多「チッタナポリ」を舞台に、
プロランナーと、走り、過ごす
1泊2日ラン二ングトレーニング合宿の
ご案内です。
～ 夏を制するものはマラソンシーズンを制する～
これは、陸上界に伝わる言葉です。
マラソンシーズンは、秋から冬。
でも暑い時期だからと、プロ選手たちは、
休んでいるわけではありません！
シーズンをベストなバディとメンタルで臨むために
実は、夏のトレーニングが重要なんです！
そこで、『夏合宿』です！
選手たちは、通常長期滞在を行い
じっくり体を作り、ＲＵＮに強い体を仕上げます。
そんなプロの合宿を、ＦＲＯＧ流にコーディネイトしまし
た！
ＦＲＯＧのプロと走り、合宿体験をしてみませんか？
9月から始まる、マラソンシーズンを劇的に変化させる
2日間の効果的プログラムの開催です。
まだ、ランニングを始めたばかり
いや、これから～という方にも
大変お勧めです！
トレーニングは、2チームに分かれます。
ランニングに慣れてない方は、
慣れるための体つくりを知ることができます！
これからスタートという方にも
座学から入るので、2日間で
最新のランニングトレーニングが学べます。
★初心者～ランニングに慣れてない方
足に痛みのある方など
★普段から走っていて、レースに
挑戦している方
サブ４、サブ3を目指している方
トレーニングの一番の目玉は、
プロと走る4部構成で『ＲＵＮトレーニング』
ＦＲＯＧは、短い時間と距離のトレーニングを
提唱しています。
★ありがちな「長くてしんどい」走りはありません！
★プロから直接、正しい走りと練習方法を学べます。
まだ距離を走れない方も安心してください＾＾
ウォーク＆体幹ストレッチを中心に、
身体を動かす事に慣れることから始めます。
初日はまず、このＦＲＯＧ流
ランニングトレーニング座学を
お伝えさせていただきます。
お楽しみはこれだけではありません！(笑)
走り終わったら、『海』へＧＯ！！！
近くに『温泉』もあるので、ゆっくり汗も、
海水も流せます＾＾
日が沈むころには、サンセットを見ながら
知多で取れた新鮮な魚介類、肉をその場で焼いて
仲間と楽しくお酒も飲む『特製ＢＢＱパーティ♪』
暗くなったら『花火』で盛り上がります！
夜はまだまだこれから！
会場を変えての、『2次会』会場では
語らいの時間が続きます。
合宿は、ただ走るだけではなく、
ＦＲＯＧのプライベート4か月レッスンを
受講しているメンバーさん同志の交流や情報交換。
ビギナー参加の方にとっても、
ランニングについてのＱ＆Ａや
ランナー・コーチ陣とも、ゆっくり話を
していただけるので、ご質問だけじゃなく
思い切って聴いてみたい事にも時間が取れます。
★参加するプロ選手★
プロマラソンランナー
ＴＡＫＵ（原田 拓）
プロマラソントレーナー
花田 俊輔
毎回盛り上がる、ＦＲＯＧの合宿を
「夏バージョン」でお届けします。
ただ今、参加者様大募集中です！
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プロ陸上選手と走る「夏ＲＵＮ合宿」を
あなたも体験してみませんか？
～ 仲間と走って、食べて走って ～
『夏ＲＵＮ合宿 in チッタナポリ』
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日時 7月27日（土）、28日（日）の1泊2日
集合 27日 13時 『チッタナポリ』Ｅ棟前
愛知県知多郡南知多町大字片名字浜山1-40
http://www.citta.co.jp/
resort_access/index.html
＊ＦＲＯＧ（千種区東山）から出発の場合ご相談Ｏ
Ｋ
■予定表
【27日スケジュール】
13時 集合＆お弁当
ＦＲＯＧランニング座学
『短く強いトレーニングで、
なぜ？走れるようになるのか』
15時 1回目トレーニング
『大爆笑！チーム対抗駅伝大会』
チッタナポリ周回700mを走ります。
＊暑いので、長い距離を走らず
出来るトレーニングの１つ
16時 温泉
18時 ＢＢＱパーティ♪
20時 花火イベント
21時 2次会スタート♪
ここはエンドレス？！
【28日スケジュール】
7時 『朝ヨガ』（安藤トレーナー）
朝日を浴びながら、体を伸ばす。
8時 2回目 朝トレー二ング
『エビＲＵＮ』 / 『ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ』
9時 朝食（和食・洋食から選べます）
10時 師崎朝市へショッピング
11時 3回目トレーニング
『ナポリ周遊ＲＵＮ』./
『体幹ウォーキング』
13時 昼食 ちなみさんで、海鮮丼まつり！
15時 4回目のトレーニング
『ナポリ坂ダッシュ＆海』/
『ミニサーキット』
18時 シャワーなど、終了 （現地解散）
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この合宿は・・・
27日だけなど1日参加もＯＫ
どこの時間で、帰ってもＯＫ
最後まで受けて頂いてもＯＫ
という自由な合宿です!(^^)!
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持ち物
ランニングウエア、シューズ、タオル
1泊分の着替えなど、水着（泳ぐ方）
参加費
★一般参加費 68,000円（税込）
（現地までの交通費は実費となります。）
～パーソナルレッスンをご検討の方へ～
合宿にご参加いただき、1週間以内に、
ＦＲＯＧの4か月プライベートランニング
トレーニングをお申込みいただくと、
受講料から、5万円お値引させて頂きます。
★FROGパーソナルレッスンメンバー様は
実費費用の18,900円でご参加頂けます。
参加についてのご質問や、お問合せは
お気軽にご連絡くださいませ.
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プライベートランニングスクール
ＦＲＯＧ：成尾郁子
〒464-0806
千種区唐山町3丁目6-2 キャメロット東山1
02
TEL(052)760-2830 FAX(052)760-2840
http://www.running.co.jp/
mailto:naruo@julia.co.jp
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前回の、合宿の様子は
こちらでご覧いただけます
観たら走りたくなっちゃいますよ～
こちら>>>