今日は2時間走

今日は朝から2時間走。もちろんスローペースなので、いわゆるLSDですね。

2時間走のコースメニューはいくつかありますが、今日は大和川河口の往復コース。

信号を守りながら、ジグザグにコースをとれば、あまり止まることなく快適に走れるので、お気に入りのコースのひとつです。

こんな河口目指して走ります。

しかし、走り出しから右お尻に痛みが…

温まると痛み軽減しますが、なかなかの違和感です。でも、走りながら治していかないと仕方ないのでね。

何とか、20キロを2時間ほどで(*^^*)

明日は30キロ走にチャレンジの予定。

ですが、気持ち良く飲んでますが（笑）

今日は休養

まずは昨日のトレーニングから。

朝から軽めにジョグを10キロほど。弱点の右のお尻からハムストリングスのなかなかの張りを再認識。

そして、夜は長居ウインドに参加。キロ4分15秒ペースで何とか20キロ走れました。ラストは自然と上げられし、道中も余裕があったので、少し安心しました。

ペースはこんな感じ。

21.17-21.17-21.20-20.21(1:03.46)

この走りで大阪マラソン欲が出そう（笑）

でも、今日は昨日のダメージもあって、休養することに。軽く疲労抜きジョグの予定でしたが、きっと休養が賢明でしょう。

明日からのお休みもしっかり走り込みたいのでね。

そして、お休みはトレーニングをしながらも、少し前のドラマ「タイヨウのうた」のDVD観て過ごそうかなと。最近、沢尻エリカさん大好き(^-^)/

では、またよろしくです！

ご無沙汰しています

本当にご無沙汰していました。

かれこれ4カ月ほどこのブログを放置していました。このままやめてしまうかも、とも思いましたが、マイペースでまた始めてみようかと。

よかったら、また覗いてくださいね(*^^*)

まずは、この間のラン模様から。

実は、7月下旬と9月上旬の2回も酔っ払って転けてしまい(自業自得)、その都度2週間ほど走れず。

そんなこともあって、夏の勝負どころでの練習は低迷…

7月 241キロ

8月 255キロ

9月 137キロ

内容的にもほぼポイント練習なし。まあ、済んだことは仕方ないので、今月から練習再開してます。

また、ここでぼちぼちと練習模様も報告しますので、よろしくです。

そして、不安一杯ですが、今月大阪マラソンも走ります！

今日は帰宅ジョグ

こんばんは！

今朝も朝は走れず。早朝ジョグできたら、もっと距離も伸ばせるのにと思いながら、本日は帰宅ジョグ。

中之島からの大阪城公園の定番コース。水曜日やからか、お知り合いにも遭遇。皆さん、頑張ってはりました。

そんな自分も、少しだけ早めのジョグで12キロほど。

今日もおいしいビールいただいて、もうおやすみなさいかな…

明日は朝走れるかな（笑）

今日はスピード練習

こんばんは！

昨夜も深酒。今朝は強烈な二日酔いで走れるわけもなく…

そんな訳で夜のポイント練習は頑張らないと。

メニューは5キロビルドアップ。

4.22-4.19-4.15-4.13-3.48

何とかのビルドアップ。結局、20キロほど走れたので、美味しいビールいただけました。

明日はぼちぼちジョグしたいな。