今日は夜ジョグ

本日、金曜日。明日からお休みです。

予定では、早朝ジョグでしたが、アラームを止めてしまい、気付けば時間切れで朝ジョグは断念。

帰宅ジョグの準備をして出勤したつもりが、肝心のザックを忘れて、帰宅ジョグも断念。

そんな訳で、帰宅後にジョグスタート！

今日も緩めのペースで痛みが出ないように10キロほど。いい感じで気持ち良く走れました。

今晩は録画している「あさが来た」を観ながら筋トレします！

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

水曜日 ペース走5.9キロ@4分30秒

木曜日 ジョグ14.8キロ@6分25秒

金曜日 ジョグ10.3キロ@5分46秒

今週の走行:41.3キロ

今月の走行:53.5キロ

今日は夜ジョグ

今日は夜ジョグしてきました。

長居ウインドで頑張っているランナーさん達を横目に痛みが出ないように、超スロージョグで14.8キロ走りました。

ラン友さんからは「脚大丈夫？」と心配してもらいましたが、「ジョグなら大丈夫！」みたいです。

調子は悪くない感覚なので、ぼちぼちやっていきます(*^^*)

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

水曜日 ペース走5.9キロ@4分30秒

木曜日 ジョグ14.8キロ@6分25秒

今週の走行:31.0キロ

今月の走行:43.2キロ

今日はロング走のはずが…

本日は代休。

神戸マラソンに向けての絶好のロング走のタイミングということで、30キロ走@4分30秒でスタート。

軽く痛めていた足首に違和感が少しあるものの、なかなか調子良く走ってましたが、5キロ過ぎたところで、強めの痛みが足首に…

すぐにストップ。

しかし、あまり良くない感じですね。当分はジョグつなぐしかできないみたいなので、今週はジョグのみで、来週半ばにポイント練習を入れられるぐらいに回復してくれればいいのですが。どうかな…

神戸マラソン不安です。

そして、ラン後は映画鑑賞へ。「進撃の巨人」の後編観てきました。評判は良くないみたいですが、原作を知らない自分は普通に楽しみました。

また、原作やアニメ映画もみてみたいですね。

そして、篠山マラソンも無事エントリーできましたよ(^-^)/

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

水曜日 ペース走5.9キロ@4分30秒

今週の走行:16.2キロ

今月の走行:28.4キロ

今日は早朝ジョグ

今日は文化の日でお休みでしたね。

でも、引き続き所用があり、朝から夕方まで出掛けることになりました。そんな訳で、まずは早朝ジョグスタート。

あまり時間もなかったので、長居公園半周+往復で10キロほどのジョグでした。

ペースはキロ5分22秒、自分のジョグにしては速い方でした。

夕方にも、軽く走ろうかとも思いましたが、明日の練習に備えて脚を休めました。

では今日はこのあたりで。

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

(今週の走行)

10.3キロ

(今月の走行)

22.3キロ

今日は休養

またまた、少しご無沙汰でした。

大阪マラソン後もぼちぼち練習を再開してますが、ペース走でスピードを上げると、ハムストリングスや足首に痛みが出てしまいます。

ハムとか足首は痛めると長引くので、大事をとって、距離短縮のペース走にしましたが。

まあ、その後状態は良くなっているので、今週も痛めない程度の強度で頑張ります。神戸マラソンでサブスリーチャレンジしたいのでね。

そして、昨日から11月。今年もラストスパートですね。

本日は早朝ジョグの予定が恵みの雨（笑）。そして、夜は所用で走れませんので、休養としました。

そして、これからは短文でも練習内容の紹介をまめにしていこうかと思っています。

自分もそうすることで、さぼりにくくなるしね（笑）

サブスリーチャレンジの参考なるかな。

では、今日はこのあたりで

(今週のラン)

月曜日 休養

(今週の走行距離)

0キロ

(今月の走行)

12.2キロ