今日は休養

まずは昨日の様子から。

神戸マラソンに向けての最終の刺激入れのためにナイトランさんの練習会にまぜてもらいに大阪城公園へ

まずは機嫌良くアップのはずが…

痛めていた右脹脛にだんだんと痛みが。とても、スピードを上げられる状況ではなくなりました。

結局ジョグのみ。

今日は歩いても痛い状況。やっちゃいました…

そんな訳で本日は休養。

神戸マラソンピンチです！

(今週のラン)

月曜日 帰宅ジョグ11.1キロ@5分31秒

火曜日 夜ジョグ 8.8キロ@5分17秒

水曜日 夜ジョグ 11.0キロ

木曜日 休養

今週の走行:30.9キロ

今月の走行:104.5キロ

今日は夜ジョグ

今日は早朝ジョグの予定でアラームで目覚めるも、いつものさぼり癖で二度寝。

夜も走れるしって、甘えてしまう。

朝走った方が、練習効率もいいし、安心感もあるし、2部練もできるかもしれないし、いいのだけどね。

努力しよう。

そんな訳で、夜ジョグしてきました。

結果的に時間切れで8.8キロで終了。やっぱり、早朝ジョグしておけば…

では、今日はこのあたりで

(今週のラン)

月曜日 帰宅ジョグ11.1キロ@5分31秒

火曜日 夜ジョグ 8.8キロ@5分17秒

今週の走行:19.9キロ

今月の走行:93.5キロ

今日は帰宅ジョグ

今日は帰宅ジョグにしました。

雨が降っているか、いないかの微妙な天気でしたが、気持ち良く11キロほど走れました。

痛いところもなく、いい感じでしたよ(*^^*)

では、今日はこのあたりで。

(今週のラン)

月曜日 帰宅ジョグ11.1キロ@5分31秒

今週の走行:11.1キロ

今月の走行:84.7キロ

今日は休養に…

今日はモリテツさんの練習会で神戸マラソンに向けてのポイント練習の予定でしたが、寝過ごしと雨のため断念。

雨が上がったら、ひとりペース走をするつもりも雨上がらず。

雨の中練習して風邪引いてもいかんし、今日は休養としました。仕方ないね。脚も完調ではないので、いい休養ということで…

しかも、走る以外何の予定もないので、一日家から出ずに、ゴロゴロ。

かろうじて、NMB48のDVD観ながら筋トレだけはしておきました。

では、このあたりで。

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

水曜日 ペース走5.9キロ@4分30秒

木曜日 ジョグ14.8キロ@6分25秒

金曜日 ジョグ10.3キロ@5分46秒

土曜日 LSD20.1キロ@5分51秒

日曜日 休養

今週の走行:61.4キロ

今月の走行:73.6キロ

今日は2時間走

今日は曇りがちですね。明日は雨なのかな…

今日は2時間走。いわゆるLSDですね。

足首から脹脛の痛みが出ないように、今日もスローペースで20キロほど。

スローペースなら大丈夫ですが、かなり疲れを感じました。神戸マラソンに向けて、うまく疲労を抜きながら、仕上げないとですね。

明日は少しペースを上げてみます。

では、今日はこのあたりで。

(今週のラン)

月曜日 休養

火曜日 ジョグ10.3キロ@5分22秒

水曜日 ジョグペース走5.9キロ@4分30秒

木曜日 ジョグ14.8キロ@6分25秒

金曜日 ジョグ 10.3キロ@5分46秒

土曜日 LSD20.1キロ@5分51秒

今週の走行:61.4キロ

今月の走行:73.6キロ