また少しのご無沙汰でした。
まずはその後のラン模様から
金曜日は帰宅後に軽く近所をゆったりジョグ
土曜日は翌日の日曜日が十分に練習時間が取れないために、前倒しでひとり30キロペース走にチャレンジ。
結果は…
息は上がるわ、脚は止まるわ、汗は吹き出すわで、5キロでストップ。全然ダメでした。
かなりの不調の波がやってきたみたいで、立て直しが必要かなと。
そして、本日はモリテツさんの練習会に参加させてもらいました。
昨日のリベンジで4分30秒ペースで20キロまでを目標でスタート。
結果は20キロ走れましたが、終始きつく、余裕なしでした。とてもリベンジできた感じではないですね。ラップは
22.30-22.27-22.31-22.16(1:29.44)
でも、これをつなげて、少しずつ上げていけたらと(^-^)/
ここからは、アイドル編。
走った後はお楽しみのSKE48の握手会でインテックス大阪へ。
今日は初めて握手してもらうメンバーが3人。たくさん元気もらってニコニコです。楽しかったなあ(*^^*)
ちょっとしたラッキーもあった(*^^*)
そして、今から忘年会行ってきます(^-^)/
今週のラン
月曜日 休養
火曜日 休養
水曜日 ペース走10キロ@4分15秒
アップダウン9.0キロ
木曜日 休養
金曜日 夜ジョグ9.7キロ
土曜日 ペース走5.0キロ
アップダウンジョグ10.6キロ
日曜日 ペース走20.0キロ
アップダウンジョグ9.1キロ
今週の走行:73.4キロ
今月の走行:138.4キロ