こんばんは。
今日は京都マラソンに向けての最終刺激入れで3キロビルドアップ走にチャレンジ。
4.10-3.58-3.56(12.04)
何とかビルドアップにはなったけど、まだ疲れが残っているのか、リズムは良くなかったかなぁ…
あと3日ジョグでつないで疲労抜きやね。
では、またよろしくです(*^^*)
今日の走行:12.0キロ
今週の走行:12.0キロ
こんばんは。
牛丼大盛り。
筋肉痛は無くなりましたが、超回復を目指して今日も休養に。実はさぼっただけですが…
そして、今日はお弁当を持っていかなかったので、ランチはこれ。
牛丼大盛り。
早めのカーボローディング。
嘘！カーボ抜きもカーボローディングもしません。
明日は走るよ(*^^*)
またまたのご無沙汰でした。
ブログの更新が滞る時は走れていません。
前回の更新から故障でもなく、仕事が忙しいわけでもなく、体調を崩しているわけでもなく、気持ちが乗らず走れてませんでした。
そして、6日(土)に職場の駅伝大会に誘ってもらって、3.7キロを息をあげて走ってから、なぜかジョグのリズムが良くなってきたんです。
そんなこともあって、来週の京都マラソンに向けて詰め込み練習始めました。
11日(木) 30キロペース走@4分30秒 2:14.48
13日(土) 20キロペース走@4分30秒 1:29.59
14日(日) 10キロペース走@4分15秒 41.59
少し詰め込み過ぎて、疲れましたが、来週はジョグでつないで疲労を抜いて、京都マラソン頑張ってみます。
どこまで走れるかは全く自信はないですが、何とか間に合ったと思い込んでみたいと思います。
大丈夫かなぁ（笑）
今日の走行:20.3キロ
今週の走行:93.1キロ
今月の走行:121.5キロ
またまたのご無沙汰です。
ご無沙汰の間にランニングもNMBも色々とありましたが、割愛します。
そして、本日は何とか長居ウインドに参加。怠け心と小雨に負けかけましたが（笑）
でも、怠け心が出て、雨なので10キロまででスタート。4分15秒ペースが本当にキツかったです。また不調の波が来たかもです。
でも、何とかペースメーカーをさせてもらって10キロまで。
疲れました…
今週のラン
月曜日:休養
火曜日:休養
水曜日:夜ジョグ6.9キロ@5分48秒
木曜日:ペース走10.0キロ@4分16秒
ジョグ13.0キロ
今週の走行:29.9キロ