まずは昨日のことから。
久しぶりに練習会に参加させていただきました。ありがとうございます！
メニューは3キロ×2本@キロ4分ペースです。
不安一杯でスタートしましたが、結果は
12.04-11.51
で走れました。
思ったよりゆとりを持った走りだったので一安心。このシーズンオフはスピード練習も頑張ってみよかと。
そして、本日は仕事関係の飲み会のため、休養です。明日も飲み会なので、休養かな…
昨日の走行:13.6キロ
今週の走行:19.3キロ
ご無沙汰してる間に篠山マラソン走ってきました。今さらなので、Facebookのコピペで…
こんな感じでシーズン終了です。
今年も篠山マラソンこそっと走ってきました。
今日のチャレンジミッショッンはネガティヴラップで3時間10分以内で。
結果は…
やっぱりマラソンは甘くありません。またもや厳しさを実感。3時間26分でのゴール。ネガティヴラップどころが、前半1時間34分、後半1時間52分のバテバテでした。
ありがとうございました(*^^*)
これで今シーズンのフルマラソンは終了。また、来シーズン頑張りましょう(^-^)/
こんな感じでシーズン終了です。
来シーズンはもう少ししっかり走れるように、スピード練習とかペース走とか辛い練習も頑張らないとなんて今は思っています。
楽しむ気持ちも忘れず、もう少し頑張ってみます。
そして、今日は夕飯前にちょこっとジョグ5.7キロほど。明日も頑張りましょう！
今週の走行:5.7キロ
まずはぎっくり腰はどうか。
歩いてみると、かなり良くなってきた感じ。なので、散歩がてら、諦めてた乃木坂46の握手会へ行きましたとも。
楽しかった！
元気もらって、歩いて、腰もいい感じ。
そして、夕飯前に軽く走ってみると、痛みも違和感もなく10キロジョグでしました。今回のは、走るのにはあまり影響のない軽めのぎっくり腰で済んだみたいです。
良かった。
でも、この土日でのポイント練習を逃したので、篠山マラソンはどんな感じ走ろうかな…
少し悩みます。
京都マラソンは走ったのですが、ご無沙汰でご報告出来てなかったですね。
結果は目標のサブスリーには全く届かずの3時間9分52秒でのゴールでした。
ラップはご覧の通りの見事なビルドダウン。ラスト2キロだけは3時間10分切り目指して少しだけ頑張りましたが…
そして、4日ほど休んで、昨日は12キロほどのジョグ。今日は篠山マラソンに向けてペース走の予定でしたが、出発時にランニングシューズを手に取った瞬間に腰に軽い衝撃が！
軽いぎっくり腰のようです（ ; ; ）
少し走ってみたけど、大事を取って今日は休養に。ひどくはないけど、無理はできない痛みが…
篠山マラソン走れるかなあ。もうシーズン終ってしまうかな…
当分は養生します。
今朝は雨が降る前に少しだけでもジョグしよう。そして、何とか雨が降る前にスタート。
桧山さんも走るみたい。
振る舞い酒もいただきました（笑）
その足でNMB48の握手会へ。
いっぱい元気もらって、明日頑張ろう(*^^*)
でも、1分と経たないうちにポツポツと。そして、本降りに。仕方なく、早めに切り上げで4キロだけ。
まあ、無理して走ってもね。レースは明日なのでね。
そして、京都マラソンの前日受付に行ってきました。
桧山さんも走るみたい。
振る舞い酒もいただきました（笑）
その足でNMB48の握手会へ。
いっぱい元気もらって、明日頑張ろう(*^^*)
また、結果は報告しますね。
今日の走行:4.0キロ
今週の走行:16.0キロ