今日のトレーニング

今日はかなり遅くジムに行きました。

でも使いたいマシンがなかなか空かなくてイライラさせられました！
まぁ、諦めちゃいましたけど(泣)

ペクトラルフライ、８６㎏×６→６０㎏×６→３５㎏×１０＝４セット

マシンカール、５０㎏×６→４０㎏×６→２５㎏×１０＝４セット

マシンディップス、１０４㎏×６→７０㎏×６→４０㎏×９＝２セット

今日は胸と腕を鍛えました！

帰ってから玄米２００グラム、アーモンド２０粒、鳥の胸肉ミンチ２００グラム＋ブナシメジ１００グラムをココナッツオイルで炒めたのと鯖の味噌煮の缶詰めを一個食べました。

明日は背中を鍛えようと思います。


今日熊本に住む先輩にメールすると、今はショッピングモールの駐車場に避難しているとの事です。車中泊なのか簡易の避難所なのかはわかりませんが、少し切なくなりました。

自然災害なので何時まで続くのかわからないですが早く終息してもらいたいものですね！

今日のトレーニング、久しぶりの組み合わせ？

今日は脚を全部鍛えました。

レグエクステンション、８６㎏×６→５０㎏×６→２５㎏×１０＝３セットを片足ずつ
１２０㎏×６→８６㎏×６→４０㎏×９＝１セット

レグカール、５８㎏×６→４０㎏×６→２２㎏×１０＝４セット

レグブレス、１００㎏×６→６０㎏×６→３０㎏×１０＝２セット片足ずつ。


カーフレイズ、フルスタック×６→１２０㎏×６→８１㎏×限界迄＝２セット

腹筋ローラー限界迄×２セット

久しぶりに脚全体を鍛えました。

明日は胸を鍛えようと思います。

寝てました。

今日は朝に帰って来て朝食をとりながらアニメを観てからパーソナルチェアに身を沈めて寝ては強風の音と雨音に起こされを繰り返していました。

夕方前にリサイクルショップにずっと段ボールに入っていオモチャを飾る棚を見に行き食材を購入してから帰って来ました。

帰ってからも玄米を炊きながら茹で玉子を作りながらダラダラ過ごしました。

そして夜ご飯はササミを３００グラム焼いて玄米２００グラム食べました。

来週からは今まで玄米を計量してませんのでだいたい２５０グラム位食べてましたが２００グラムに減らしてキッチリ食べる量を管理してコントロールしようと思います。

まだしばらくは炭水化物をカットせずに行こうと思います。

今日はビール飲んで寝ます♪

来週は鰹のタタキに鳥の胸肉のミンチ、納豆にアーモンド、チーズに玉子、キムチを中心に食べようと思います。